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Importante: Una excesiva tensión de
la banda puede llevar a la pérdida de
velocidad de su máquina e incluso a
deformaciones de la banda. Por ello,
tenga en cuenta que produce el
mismo efecto sobre la posición de la
banda un giro en el sentido de las
agujas del reloj del tornillo derecho (R)
que un giro en el sentido contrario al
de las agujas del reloj en el tornillo
izquierdo (L). Con lo cual en el caso
de desplazamientos excesivos, puede
proceder alternativamente con uno u
otro tornillo para evitar tensiones
excesivas de la banda.
INSTRUCCIONES DE USO.-
CONDICION FISICA.
Estar en forma física, significa vivir
plenamente. En la sociedad moderna
se sufre de una gran tensión. El tipo
de vida en las grandes ciudades es
básicamente
régimen se ha vuelto demasiado rico
en calorías y grasas. Los médicos son
unánimes en recomendar la práctica
regular de ejercicio para controlar
mejor nuestro peso, mejorar nuestro
peso, mejorar nuestra forma física y
relajarnos.
VENTAJAS DE LA PRÁCTICA
DE EJERCICIO.-
Un ejercicio regular por debajo de
cierto nivel y de una duración de
15/20 minutos, se vuelve aeróbico. El
ejercicio aeróbico es el ejercicio que
utiliza
oxígeno
Normalmente
ejercicio continuo sin pausas. En
efecto, además de azúcar y grasa, el
cuerpo tiene necesidad de oxígeno.
La práctica regular de un ejercicio,
mejora la facultad del cuerpo para
suministrar oxígeno a todos sus
sedentario.
Nuestro
fundamentalmente.
se
tratará
de
músculos, al mismo tiempo mejora la
función pulmonar, la capacidad de
bombeo del corazón y se facilita la
circulación sanguínea. En resumen, la
energía desarrollada con la práctica
de un ejercicio quema kilocalorías
(conocidas como calorías).
EJERCICIO Y CONTROL DE
PESO.-
Nuestra alimentación se traduce entre
otros elementos, en energía (calorías)
para
consumimos más calorías que las que
quemamos,
aumento de peso y viceversa, si se
queman
consumidas
reposo
alrededor de 70 calorías por hora para
mantener activas las funciones vitales.
La
tabla
energéticos aproximados para una
persona
actividades.
ACTIVIDAD
Caminar
moderado
Tareas del hogar
Natación (400 m/h)
Bailar
Caminar rápido (6km/h)
Tenis
Ciclismo (30km/h)
Squash
un
PROGRAMA DE EJERCICIO.-
Antes
programa de ejercicio y teniendo en
cuenta que programas de ejercicio
varían en función de la edad y del
estado físico, es recomendable una
11
nuestro
organismo.
el
resultado
más
calorías
se
pierde
nuestro
cuerpo
muestra
los
media
en
a
ritmo
de
comenzar
Si
es
un
que
las
peso.
En
quema
consumos
diversas
CALORIAS
CONSUMIDAS
POR HORA
140
150
300
350
370
420
500
690
cualquier
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