Conseils Pour Les Exercices Avec Le Kegel8 - Kegel8 V for Men Guide De L'utilisateur

Conseils pour les exercices avec le Kegel8

• Utilisez un niveau d'intensité approprié
L'intensité électrique nécessaire pour stimuler les muscles du
plancher pelvien varie en fonction des personnes. Par défaut, l'unité
Kegel8 a une sortie de 0 mA et vous devez augmenter l'intensité
manuellement en appuyant sur le bouton +. Vous devez augmenter
l'intensité jusqu'à un niveau où vous pouvez sentir les effets de
l'impulsion électrique sans ressentir de la gêne.
Beaucoup d'hommes trouvent qu'un réglage autour de 30 mA est un
bon point de départ pour utiliser la sonde, mais il n'y a que vous qui
puissiez dire si cela reste confortable pour vous.
Si vous utilisez les électrodes cutanées, vous devez utiliser une
intensité plus faible - ne dépassez pas 15 mA car cela pourrait vous
blesser et endommager vos électrodes.
Au fur et à mesure que vos muscles du plancher pelvien se
renforcent, vous devriez sentir quand vous pouvez augmenter
l'intensité de sortie.
• Utilisez la phase de relaxation - elle est essentielle
Cela peut être tellement tentant de pousser vraiment vos muscles et
de réduire les étapes de relaxation. Mais ne faites surtout pas cette
erreur - la phase de relaxation est tout aussi importante pour vos
problèmes musculaires que la phase de travail.
Lorsque vous faites travailler vos muscles, ils se contractent et
le sang est expulsé hors d'eux. Lorsque vous vous détendez, le
sang reflue dans le muscle. Ce processus contribue à augmenter
le flux sanguin, à réparer les tissus et à traiter votre problème
musculaire. Donc, si vous surmenez vos muscles sans les détendre
suffisamment, leur état ne va pas s'améliorer rapidement. Pour
obtenir les meilleurs résultats avec les exercices Kegel8, il faut bien
équilibrer le travail et le repos.
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