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Quand l'appareil fonctionne en « marche arrière », pliez davantage vos genoux, cela permet
de faire travailler plus spécialement les muscles fessiers et les muscles des cuisses. En vous
entraînant avec votre Elliptique, vous pouvez vous appuyez sur la poignée fixe ou vous tenir
aux deux poignées mobiles.
3 positions de base vous permettent de faire travailler les
muscles les plus importants de la partie inférieure de votre
corps
Position droite
Tenez-vous droit. Levez la tête afin d'éviter une sollicitation
inutile de la nuque et des épaules.
Cette position vous permet de faire travailler tous les muscles
principaux. Tenez-vous bien droit et levez la tête.
Position permettant de faire travailler les muscles des
cuisses et des jambes
Si vous vous entraînez en vous penchant en avant, vous ferez
travaillez plus spécialement les muscles des cuisses et des
jambes.
Position permettant de faire travailler les muscles arrière
des cuisses et des fessiers
Si vous vous penchez en arrière en adoptant une position
assise, vous ferez travailler plus particulièrement les muscles
arrière des cuisses et vos fessiers.
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