Tchibo 685 378 Mode D'emploi page 5

1. Biceps
Tenez-vous droit(e),
sans vous cambrer les
reins!
Relevez et abaissez un
avant-bras, puis relevez
et abaisser l'autre.
Faites l'exercice en
gardant les bras collés
au corps.
Ne relevez pas les
épaules.