Tchibo 685 378 Mode D'emploi page 11

7. Pectoraux
Allongez-vous sur le dos (p. ex. sur un tapis de gymnastique), repliez
les jambes, sans cambrer les reins! Tendez les bras sur les côtés.
Ramenez les deux bras légèrement tendus en même temps au-dessus
de la poitrine.