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SALTARE
È necessario conoscere la tecnica del salto e di fermata di base prima di provare qualsiasi altro salto.
SALTO DI BASE
1. Partire da una posizione eretta, con i piedi alla stessa
apertura delle spalle, testa dritta e sguardo concentrato sul
tappetino.
2. Ruotare le braccia avanti e indietro con un movimento
circolare.
3. Saltare spingendo verso il basso con la punta dei piedi.
4. Tenere i piedi leggermente distanti quando si atterra.
5. Per fermarsi, piegare le ginocchia quando i piedi toccano il
tappetino del trampolino
SALTO SULLE GINOCCHIA
1. Iniziare con la tecnica base.
2. Atterrare sulle ginocchia, mantenendo la schiena dritta.
3. Utilizzare le braccia per rimanere in equilibrio.
4. Ritornare alla tecnica di base.
ATTERAGGIO DA SEDUTI
1. Atterrare in posizione seduta
2. Posizionare le mani sul tappetino, di lato ai fianchi.
3. Alzarsi in piedi spingendosi con le mani.
PANCIATA
1. Iniziare con piccolo salto.
2. Atterrare di pancia con le mani stese davanti.
3. Spingere con le braccia e ritornare in posizione eretta.
GIRO A 180°
1. Iniziare usando la tecnica della panciata.
2. Spingere con la mano e il braccio sinistro, o destro (in base
a qual è il lato verso cui ci si vuole girare)
3. Mantenere lo sguardo e le spalle nella stessa direzione,
con il corpo parallelo alla superficie del trampolino.
4. Atterrare in posizione inclinata per poi ritornare eretti
spingendosi con braccia e mani.
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