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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Enfoncez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 15.
2. Sélectionnez un des six entraînements prédéfi-
nis.
Pour sélectionner un
programme prédéfini,
appuyez plusieurs fois
sur une des touches de
Sélection [SELECT]
sous les graphiques qui
se trouvent sur la console. « P1 », « P2 », « P3 »,
« P4 », « P5 » ou « P6 » apparaissent sur la partie
supérieure de lʼécran pendant quelques secondes.
Lʼinclinaison maximale ainsi que la vitesse maxi-
male pour lʼentraînement sélectionné se mettent
aussi à clignoter sur les écrans pendant quelques
secondes. Ensuite, la durée de lʼentraînement ap-
paraît sur lʼécran.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
d'une minute chacun. Une vitesse et une inclinai-
son sont programmées pour chaque segment.
Remarque : la même vitesse et/ou la même incli-
naison peuvent être programmées pour des seg-
ments consécutifs.
3. Commencez lʼentraînement.
Appuyez sur la touche Marche [START] ou la
touche d'augmentation de la vitesse [SPEED] pour
commencer l'entraînement. Quelques instants
après avoir appuyé sur la touche, le tapis de
course se règlera automatiquement sur la vitesse
et l'inclinaison programmées pour le premier seg-
ment de l'entraînement. Tenez les rampes et com-
mencez à marcher.
À la fin de chaque segment, une série de tonalités
se fait entendre. Si vitesse et/ou une lʼinclinaison
différentes sont programmées pour le segment
suivant, la vitesse et/ou lʼinclinaison se mettront à
clignoter sur lʼécran pour vous prévenir puis le tapis
de course se règlera automatiquement sur la nou-
velle vitesse et/ou la nouvelle inclinaison.
L'entraînement continuera ainsi jusquʼà la fin du
dernier segment. À ce moment, la courroie mobile
ralentira jusqu'à l'arrêt.
Si la vitesse ou lʼinclinaison est trop élevée ou trop
faible durant lʼentraînement, vous pouvez les
changer en appuyant sur les touches de la vitesse
et de lʼinclinaison. Cependant, au début du seg-
ment suivant de lʼentraînement, le tapis de
course se règlera automatiquement sur la
vitesse et lʼinclinaison programmées pour ce
segment.
Pour interrompre l'entraînement à tout moment, ap-
puyez sur la touche Arrêt [STOP]. Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche Marche ou la
touche dʼaugmentation de la vitesse. La courroie
mobile se mettra à tourner à 1mph. Au début du
segment suivant de l'entraînement, le tapis de
course se règlera automatiquement sur la vitesse
et lʼinclinaison programmées pour le segment suiv-
ant.
4. Suivez votre progrés sur lʼécran.
Référez-vous à lʼétape 5 à la page 16.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le
désirez.
Référez-vous à lʼétape 6 à la page 16.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, re-
tirez la clé de la console.
Référez-vous à lʼétape 7 à la page 16.
17
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