Publicité
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
17.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un
entraînement prédéfini,
pressez à répétition la
touche Weight Loss
Workouts (entraîne-
ments de perte de
poids) jusqu'à afficher à l'écran l'entraînement
voulu.
Lorsqu'un entraînement est sélectionné, les ré-
glages de vitesse et d'inclinaison maximum de l'en-
traînement clignotent aux écrans pendant quelques
secondes ; l'écran affiche ensuite la durée prévue
de l'entraînement. Une description des réglages de
vitesse de l'entraînement défilera à la matrice.
3. Démarrez la courroie mobile.
Pressez la touche Start (démarrer) ou la touche
d'augmentation Speed (vitesse) pour commencer
l'entraînement. Peu de temps après l'appui sur la
touche, le tapis de course adoptera automatique-
ment les réglages initiaux de vitesse et d'inclinai-
son de l'entraînement. Tenez les rampes et com-
mencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
d'une minute chacun. Un réglage de vitesse et
un réglage d'inclinaison sont programmés pour
chaque segment. Remarque : les mêmes réglages
de vitesse et d'inclinaison peuvent être program-
més pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement, le
graphique représentera
votre progression. Le
segment de graphique
clignotant correspond
au segment en cours de
l'entraînement. La hau-
teur du segment cligno-
4. Suivez votre progression aux écrans.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
6. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
Segment en Cours
19
tant indique le réglage de la vitesse du segment en
cours. À la fin de chaque segment, une série de to-
nalités retentira et le segment suivant du graphique
commencera à clignoter. Si un réglage différent de
vitesse ou (et) d'inclinaison est programmé pour le
segment suivant, ce réglage s'affichera à l'écran
pour vous prévenir. Le tapis de course adoptera en-
suite automatiquement les réglages de la vitesse et
de l'inclinaison du segment suivant.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à cli-
gnoter et que le segment prenne fin. La courroie
mobile ralentira ensuite jusqu'à s'arrêter.
Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas, vous pouvez l'annuler
manuellement en pressant les touches Speed et
Incline (inclinaison) ; toutefois, lorsque prendra
fin le segment d'entraînement en cours, le tapis
de course s'adaptera automatiquement selon
les réglages de vitesse et d'inclinaison du seg-
ment suivant.
Pour interrompre l'entraînement en tout temps,
pressez la touche Stop (arrêter). Pour reprendre
l'entraînement, pressez la touche Start ou d'aug-
mentation Speed. La courroie mobile s'engagera
à raison de 2 km/h. Au début du segment suivant
de l'entraînement, le tapis de course s'adaptera
automatiquement selon la vitesse et l'inclinaison
réglées pour ce segment.
Voir l'étape 5 à la page 18.
Voir l'étape 6 à la page 18.
clé de la console.
Voir l'étape 7 à la page 18.
Publicité
