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Exercices des yeux et du cou
Exercices des yeux
Les exercices des yeux peuvent contribuer à réduire la fatigue oculaire. Roulez
lentement vos yeux vers la gauche, la droite, en haut et en bas. Répétez autant de
fois que nécessaire.
Exercices pour les yeux
Exercises for the eyes
(1) Gardez le corps et
(1) Keep the body and the
votre tête droits. Déplacez
head upright. Move the
les yeux vers le haut et
eyes up to look at the
regardez le plafond, puis
ceiling, then turn down to
descendez-les jusqu'au sol.
look at the floor.
Exercices du cou
Les exercices du cou peuvent également contribuer à réduire la fatigue oculaire.
Détendez vos bras et laissez-les pendre sur les côtés, penchez-vous légèrement en
avant pour étirer le cou, tournez votre tête à droite et à gauche. Répétez autant de
fois que nécessaire.
(2) Déplacez vos yeux
(2) Move the eyes le and
lentement de gauche à
right slowly to look at
droite pour regarder des
objects on the two sides.
objets des deux côtés.
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(3) Déplacez les yeux
(3) Move the eyes to look
pour regarder des objets
at objects at the right
en haut à droite puis en
upper direc on and then
bas à droite. Répétez
right lower direc on.
l'exercice du côté gauche,
Repeat for the le upper
en haut puis en bas.
and le lower direc ons.
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