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Ergonomie
ATTENTION :
Une utilisation incorrecte ou prolongée du clavier peut entraîner des blessures.
ATTENTION :
Regarder l'écran du moniteur pendant de longues périodes peut entraîner une fatigue oculaire.
Pour votre confort et votre efficacité, observez les directives suivantes lors de la configuration et de l'utilisation de votre poste de travail
informatique :
•
Positionnez votre ordinateur de sorte que le moniteur et le clavier soient directement en face de vous lorsque vous travaillez. Des
étagères spéciales sont disponibles dans le commerce pour vous aider à positionner correctement votre clavier.
•
Pour réduire le risque de fatigue oculaire ainsi que de douleurs au cou, aux bras, au dos ou aux épaules dues à une utilisation prolongée
du moniteur, nous vous recommandons de :
○
Régler la distance de l'écran entre 50 et 70 cm (20 à 28 pouces) de vos yeux.
○
Cligner fréquemment des yeux pour les humidifier ou les mouiller avec de l'eau après une utilisation prolongée du moniteur.
○
Prendre des pauses régulières de 20 minutes toutes les deux heures.
○
Regarder ailleurs que sur votre moniteur et fixer un objet éloigné à 6 mètres pendant au moins 20 secondes pendant les pauses.
○
Effectuer des étirements pour soulager les tensions dans le cou, les bras, le dos et les épaules pendant les pauses.
•
Assurez-vous que l'écran du moniteur est à hauteur des yeux ou légèrement plus bas lorsque vous êtes assis devant le moniteur.
•
Ajustez l'inclinaison du moniteur, ses paramètres de contraste et de luminosité.
•
Ajustez l'éclairage ambiant autour de vous (comme les lumières au plafond, les lampes de bureau et les rideaux ou stores des fenêtres à
proximité) pour minimiser les réflexions et l'éblouissement sur l'écran du moniteur.
•
Utilisez une chaise qui offre un bon soutien du bas du dos.
•
Gardez vos avant-bras parallèles au sol avec vos poignets dans une position neutre et confortable lors de l'utilisation du clavier ou de la
souris.
•
Laissez toujours de l'espace pour reposer vos mains lors de l'utilisation du clavier ou de la souris.
•
Laissez vos bras supérieurs reposer naturellement de chaque côté.
•
Assurez-vous que vos supports reposent à plat sur le sol.
•
Lorsque vous êtes assis, assurez-vous que le poids de vos jambes repose sur vos supports et non sur l'avant de votre siège. Ajustez la
hauteur de votre chaise ou utilisez un repose-supports si nécessaire pour maintenir une posture correcte.
•
Variez vos activités de travail. Essayez d'organiser votre travail de manière à ne pas rester assis et travailler pendant de longues
périodes. Essayez de vous lever ou de marcher régulièrement.
•
Gardez la zone sous votre bureau dégagée de tout obstacle, câble ou cordon d'alimentation qui pourrait interférer avec un confort de
siège ou présenter un risque de trébuchement potentiel.
Figure 9.
Ergonomie ou confort et efficacité
À propos de votre moniteur
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