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Chapitre 2. Réglage et utilisation de votre moniteur
Confort et accessibilité
Aménagement de votre espace de travail
Une bonne pratique ergonomique est importante pour tirer le meilleur parti de votre ordinateur
personnel et pour éviter les désagréments. Aménagez votre lieu de travail et l'équipement que vous
utilisez en fonction de vos besoins individuels et du type de travail que vous effectuez. En outre,
adoptez des habitudes de travail saines pour maximiser vos performances et votre confort lors de
l'utilisation de votre ordinateur.
Utilisez un plan de travail de hauteur appropriée et un espace de travail disponible pour vous permettre
de travailler confortablement.
Organisez votre espace de travail en fonction de la façon dont vous utilisez les matériaux et les
équipements. Gardez votre espace de travail propre et dégagé pour les matériaux que vous utilisez
habituellement et placez les articles que vous utilisez le plus fréquemment, comme la souris
d'ordinateur ou le téléphone, à portée de main.
La disposition et l'installation des équipements jouent un rôle important dans votre posture de travail.
Les sujets suivants décrivent comment optimiser la disposition des équipements pour obtenir et
maintenir une bonne posture de travail.
Positionnement et visualisation de votre moniteur
Positionnez et réglez votre écran d'ordinateur pour une visualisation confortable en tenant compte des
éléments suivants:
● Distance de visionnage: Les distances de visionnement optimales pour les moniteurs vont d'environ
510 mm à 760 mm et peuvent varier en fonction de la lumière ambiante et du moment de la journée.
Vous pouvez obtenir différentes distances de visionnement en repositionnant votre moniteur ou en
modifiant votre posture ou la position de votre chaise. Utilisez la distance de visionnement la plus
confortable pour vous.
● Hauteur du moniteur: Positionnez le moniteur de manière à ce que votre tête et votre cou soient
dans une position confortable et neutre (verticale ou droite). Si votre moniteur ne dispose pas de
réglages de hauteur, vous devrez peut-être placer des livres ou d'autres objets solides sous la base du
moniteur pour atteindre la hauteur souhaitée. Une règle générale consiste à positionner le moniteur
de telle sorte que le haut de l'écran soit à la hauteur de vos yeux ou légèrement en dessous lorsque
vous êtes confortablement assis. Cependant, assurez-vous d'optimiser la hauteur de votre moniteur
afin que la ligne de vue entre vos yeux et le centre du moniteur corresponde à vos préférences en
matière de distance visuelle et de visualisation confortable lorsque vos muscles oculaires sont
détendus.
● Inclinaison: Ajustez l'inclinaison de votre moniteur pour optimiser l'apparence du contenu de l'écran
et s'adapter à votre posture préférée de la tête et du cou.
● Emplacement Général: Positionnez votre moniteur pour éviter les reflets ou les reflets sur l'écran
provenant de l'éclairage au plafond ou des fenêtres à proximité.
Voici quelques autres conseils pour une visualisation confortable de votre moniteur:
● Utilisez un éclairage adéquat pour le type de travail que vous effectuez.
● Utilisez les commandes de réglage de la luminosité, du contraste et de l'image du moniteur, le cas
échéant, pour optimiser l'image sur votre écran en fonction de vos préférences visuelles.
● Gardez l'écran de votre moniteur propre afin que vous puissiez vous concentrer sur le contenu de
l'écran.
Toute activité visuelle concentrée et soutenue peut être fatigante pour vos yeux. Assurez-vous de
détourner régulièrement le regard de l'écran de votre moniteur et de vous concentrer sur un objet
éloigné pour permettre à vos muscles oculaires de se détendre. Si vous avez des questions sur la fatigue
oculaire ou l'inconfort visuel, consultez un spécialiste des soins de la vue pour obtenir des conseils.
Chapitre
2 Réglage et utilisation de votre moniteur 2-1
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