Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
ČESKÝ JAZYK
Protažení
Po dobrém zahřátí a vychladnutí je velmi důležité protáhnout svaly v
teple. Snižuje riziko zranění. Protahovací cvičení by měla trvat 15-30
sekund. Zde je několik příkladů protahovacích cvičení:
• Dotek špičkou (obr. A-1)
• Vnitřní protažení stehen (obr. A-2)
• Protažení hamstringů (obr. A-3)
• Achillovo protažení (obr. A-4)
• Boční protažení (obr. A-5)
Zklidnění
Účelem zklidnění je na konci tréninku vrátit tělo do (téměř) normální
klidové polohy. Dobrý zklidnění pomalu snižuje váš srdeční tep a pod-
poruje regeneraci.
15
Publicité
