Table des Matières
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Spécifications
Unité de commande avec microprocesseur 4 bits sur une puce
Capteurs magnétiques, sans contact
2 piles AA (Mignon)
Température de fonctionnement : 0 °C à +40 °C (32 °F à 104 °F)
Température de stockage : -10 °C à +60 °C (14 °F à 140 °F)
Entraînement
La pratique du vélo d'appartement est bénéfique à plusieurs niveaux :
Cela permet d'améliorer votre condition physique, d'augmenter votre endurance et de
renforcer votre musculature.
Un entraînement régulier, associé à un régime alimentaire hypocalorique, peut vous aider
à perdre du poids.
Une séance d'entraînement comporte idéalement une phase d'échauffement, des
étirements, l'entraînement et une phase de récupération.
Commencez par vous entraîner 2 à 3 fois par semaine. Observez un jour de repos entre
chaque séance. Avec le temps, vous pourrez augmenter la fréquence de
l'entraînement : jusqu'à 5 fois par semaine.
Échauffement
La phase d'échauffement permet de préparer votre corps à l'entraînement et de diminuer
ainsi le risque de blessure.
Consacrez au minimum 2 à 5 minutes à l'échauffement avant de passer à l'entraînement
visant l'endurance ou le renforcement musculaire. Les activités adaptées à l'échauffement
sont celles qui permettent d'augmenter le rythme cardiaque et d'échauffer les muscles :
marche rapide, footing, course sur place, saut à la corde, etc.
Étirements
Pour diminuer le risque de blessure, effectuez-les étirements seulement après vous être
échauffé. Il est également important d'effectuer des étirements après une phase de
renforcement musculaire ou d'endurance. Chaque étirement doit durer au moins 15 à 30
secondes. La phase d'étirement doit impérativement solliciter les groupes musculaires
suivants : muscles des cuisses (avant, arrière, intérieur), mollets, bras, épaules et muscles
latéraux du tronc.
Phase d'entraînement
Cette phase permet de travailler votre puissance. Une utilisation normale du vélo
d'appartement permet d'assouplir les muscles des jambes. Entraînez-vous à votre propre
rythme, et veillez à respecter un rythme régulier.
Phase de récupération
Après la phase d'entraînement, la phase de récupération permet au corps de revenir à
l'état de repos normal ou de s'en approcher. Votre fréquence cardiaque diminue lentement,
et votre respiration revient lentement à la normale.
PEARL Sports – www.pearl.fr
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