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Il est obligatoire d'utiliser la mesure de
la fréquence cardiaque en utilisant pour
ce faire, les senseurs (hand-grip) ou la
sangle
du
pouls
poitrine et de ne pas dépasser 85% de
la fréquence cardiaque maximale.
Ce programme permet de réaliser
l'exercice sur cette machine avec un
pouls constant, sélectionné par vos
soins, (entre 65 e t 8 5 % d e l a
f r é q u e n c e
m a x i m a l e ) .
Le nombre maximum de pulsations
qu'une
personne
ne
dépasser est dénommé la fréquence
maximale, celui-ci diminue d'ailleurs
avec l'âge. La façon la plus simple
pour la calculer est de soustraire le
nombre 220 à l'âge en années. Pour
que
l'exercice
soit
fréquence doit se trouver entre 65 et
85 % de la fréquence cardiaque
maximale
et
il
recommandé de ne pas dépasser
85%.
Avec la machine préparée en mode
READY (le cœur clignote au display
central), en appuyant sur la touche
ENTER la fenêtre P1 clignotera,
sélectionnez le programme P11 avec
les
touches
INCLINE
, appuyez sur ENTER.
L'écran HRC affiche (AGE) âge et
l'écran du bas affiche le chiffre 30.
Appuyez sur les touches
sélectionner votre âge entre (13–80)
ensuite appuyez sur ENTER pour
confirmer, l'écran PULSE clignotera,
sélectionner les pulsations maximales
pour la réalisation de l'exercice, entre
84–133
P.P.M.
(Pulsations
Minute) ensuite appuyez sur ENTER
pour confirmer.
Pour terminer, introduisez le temps
souhaité de programme (entre 20-99
télémétrique
de
c a r d i a q u e
doit
jamais
correct,
la
est
en
outre
SPEED
pour
Par
19
minutes) ou appuyez sur la touche
START pour commencer.
Pour éviter tous risques de blessures, il
a été prévu un effort programmé pour
les trois premières minutes. À partir de
la troisième minute, l'ordinateur adapte
automatiquement l'effort pour maintenir
un
pouls
proche
préalablement programmée.
Par exemple, si vous avez programmé
100 P.P.M (pulsations par minute) dès
que ce chiffre sera dépassé, la
machine réduira progressivement la
vitesse. Par contre, si les P.P.M
programmées ne sont pas atteintes, la
machine
augmentera
jusqu'à
atteindre
programmée.
Graphiques des programmes
P2 à P11
Voir les dernières pages
Avec le display dans la sélection des
programmes P-1, appuyez sur les
touches SPEED
le programme à réaliser.
En
appuyant
sur
QUICK/START, la machine se mettra
en marche dans les 3 secondes
suivantes. Dans le programme P1 il
est possible de compter la durée à
partir de zéro en augmentant ou en
programmant entre 20 et 99 minutes
en diminuant.
Après avoir choisi le programme,
appuyer sur la touche ENTER pour
confirmation,
la
led
commencera à clignoter, sélectionner
le niveau (L1- L10) par l'intermédiaire
des touches
ENTER pour confirmer, la led restera
alors allumée.
Le display TIME (durée) se mettra
alors à clignoter.
de
la
valeur
la
vitesse
la
valeur
pour sélectionner
la
touche
d'inclinaison
et appuyer sur
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