Tunturi 18TUSB9000 Manuel De L'utilisateur page 26

Italiano
movimento.
- Indossare sempre un abbigliamento
appropriato per l'esercizio fisico durante
l'allenamento. NON indossare accappatoi
o altro tipo di abbigliamento che potrebbe
impigliarsi nell'attrezzatura. Quando si utilizza
l'attrezzatura è richiesto l'uso di scarpe da corsa
o aerobica.
Utilizzare l'attrezzatura solo per lo scopo
previsto come descritto in questo manuale.
NON utilizzare allegati non consigliati dal
produttore.
- Non posizionare oggetti appuntiti vicino
all'attrezzatura.
- I disabili non devono usare l'attrezzatura.
- Prima di utilizzare l'attrezzatura per
l'allenamento, eseguire sempre esercizi di
stretching per il riscaldamento.
- Non utilizzare mai l'attrezzatura se non funziona
correttamente.
- Durante la sessione di allenamento è consigliata
la presenza di un osservatore.
- Questa attrezzatura è stata progettata e
pensata solo per l'uso in casa e da parte del
consumatore, non per l'uso commerciale.
Avviso:
Prima di iniziare qualsiasi programma di
allenamento, consultare il proprio medico.
Ciò risulta particolarmente importante per gli
individui di età superiore ai 35 anni o per le
persone con problemi di salute preesistenti.
Leggere tutte le istruzioni prima di utilizzare una
qualsiasi attrezzatura per l'allenamento.
Tunturi New fitness bv. non si assume alcuna
responsabilità per ferite personali o per danni
alle proprietà causati dal prodotto o dal suo
utilizzo.
Conservare queste istruzioni!
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Informazioni importanti
sull'assemblaggio
Strumenti richiesti per assemblare la panca:
Due chiavi regolabili.
‼ NOTA
• È fortemente consigliato che l'assemblaggio
di questa attrezzatura venga effettuato da
due o più persone per evitare eventuali
ferite.
- Assicurarsi di inserire bulloni a testa tonda
attraverso i fori QUADRATI nei componenti
da assemblare. Collegare le rondelle solo alla
parte finale dei bulloni a testa tonda.
- Assicurarsi di inserire bulloni Allen o a testa
esagonale attraverso i fori ROTONDI nei
componenti da assemblare.
- Attendere sempre che tutti i bulloni vengano
assemblati nella panca prima di fissarli. Non
fissare ciascun bullone non appena installato.
‼ NOTA
• Non serrare eccessivamente qualsiasi
componente avente la funzione di perno.
• Assicurarsi che tutti i componenti siano in
grado di muoversi liberamente.
Linee guida per gli esercizi
Sviluppo muscolare e aumento di
peso
A differenza degli esercizi aerobici, che
enfatizzano l'allenamento alla resistenza, gli
esercizi anaerobici si focalizzano sull'allenamento
della forza. Durante lo sviluppo delle dimensioni
e della forza dei muscoli si può verificare un
graduale aumento di peso. Mentre si sviluppa
la massa muscolare, il corpo si adatta allo stress
ricevuto. È possibile modificare la propria dieta
includendo cibo come carne, pesce e verdura.
Questo cibo consente il recupero dei muscoli