Publicité
PROGRAM ŘÍZENÝ TEPOVOU FREKVENCÍ.-
Před cvičením je vhodné, abyste se protáhli vhodným cvičením. Předejdete tak možnému zranění.
Tento program vám umožní nastavit srdeční frekvenci (mezi 60% a 95% maximální tepové frekvence) a stroj
bude sám automaticky upravovat odpor, aby zajistil, že bude srdeční frekvence udržována na zvolené úrovni.
Je nutné po celou dobu cvičení držet senzory pro měření tepové frekvence a nebo použít hrudní pás.
Maximální počet úderů srdce, který člověk nikdy nesmí překročit, se označuje jako maximální tepová
frekvence a tato hodnota klesá s věkem. Výpočet je velice jednoduchý. Od čísla 220 odečtete svůj věk. Ná-
sledně pak cvičíte v rozmezí 65% - 85% této maximální hodnoty tepové frekvence. Nedoporučuje se, abyste
překračovali 85% maximální tepové frekvence.
HRC se skládá ze 4 programů: tři mají přednastavené procento tepové frekvence (68%, 75% a 85%) a čtvrtý
je označen jako THR a umožňuje, abyste si zvolil svou vlastní tepovou frekvenci v rozmezí 60-95%.
Na obrazovce 1 stiskněte Heart Rate
Control a tím se dostanete na obrazovku
9. Vyplňte požadovaná pole a vyberte si
procento srdeční frekvence. Poté stiskněte
zelenou šipku a tím začnete cvičit.
Když cvičíte, můžete měnit parametry
tréninku pomocí +/-. Je nezbytné, abyste
měli stále ruce na senzorech pro měření tepové frekvence nebo používali volitelný hrudní pás.
Po skončení tréninku, nebo pokud stisknete tlačítko Stop, se objeví
obrazovka 3, na které uvidíte shrnutí cvičení.
Stiskněte tlačítko previous nebo vyčkejte 2 minuty a počítač vás opět vrátí
na úvodní obrazovku.
TEST.-
Jedná se o fitness test, který je založený VO2 MAX. VO2 Max, nebo taky maximální absorpce kyslíku je
jedním z faktorů, který ukáže fyzickou výdrž sportovce.
Na obrazovce 1 stiskněte PHYSICAL
TEST a objeví se obrazovka č. 10.
Nastavte požadované parametry
pomocí čísel, které jsou v dolní části
obrazovky a poté klikněte na .
Následně stiskněte zelenou šipku a
test se spustí. Během programu
můžete pomocí tlačítek +/- nastavit úroveň rychlosti a sklonu.
Obrazovka 1
Obrazovka 1
16
Obrazovka 9
Obrazovka 3
Obrazovka 10
Publicité
