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EINSTELLEN DES
LAUFBANDES.-
Eine unzureichende Auflage des Geräts an den
vier Auflagepunkten kann zu einem Verschieben
des Bandes (X) führen. Das Gleitband wird durch
eine rigorose Qualitätskontrolle eingestellt und
geprüft. Aufgrund des unterschiedlichen Gewichts
der Benutzer und der individuellen Laufstile kann
es jedoch zu seitlichen Verschiebungen kommen.
Sollte
das
Band
nach
verrutschen, halten Sie das Gerät an.
VERSCHIEBEN DES BANDES NACH
RECHTS.-
Es handelt sich hier um eine sehr wichtige
Maßnahme. Halten Sie dabei folgende Schritte
ein. Um die Einstellung des Bandes vorzunehmen,
stellen Sie das Gerät auf eine Geschwindigkeit
von 4 km/h. Sollte sich das Band nach rechts
verschoben haben, drehen Sie die Schraube (R)
auf der rechten Seite des Geräts um 1/4
Umdrehung im Uhrzeigersinn. Prüfen Sie dann die
Position des Bandes. Wenn diese nach einer
Minute nicht vollkommen zentriert ist, wiederholen
Sie
die Operation. Wenn eine übermäßige
Verschiebung nach links zu beobachten ist,
drehen Sie die rechte Schraube leicht gegen den
Uhrzeigersinn Fig.9.
Nach dem Einstellen des Laufbandes können Sie
die Übung beginnen.
VERSCHIEBEN DES BANDES NACH
LINKS.-
Sollte sich das Band nach links verschoben
haben, drehen Sie die Schraube (L) auf der linken
Seite
des
Geräts
um
Uhrzeigersinn. Prüfen Sie dann die Position des
Bandes. Wenn diese nach einer Minute nicht
vollkommen zentriert ist, wiederholen Sie die
Operation. Wenn eine übermäßige Verschiebung
nach rechts zu beobachten ist, drehen Sie die
linke Schraube leicht gegen den Uhrzeigersinn
Fig.9.
Wichtig: Ein zu starkes Spannen des Bands kann
dazu führen, dass Ihr Gerät an Geschwindigkeit
verliert und dass es sogar zu Verformungen des
Bandes kommt. Beachten Sie daher, dass eine
Drehung
der
rechten
Uhrzeigersinn auf die Bandposition die gleiche
Wirkung hat wie eine Drehung der linken
Schraube (L) gegen den Uhrzeigersinn. Bei
übermäßigen
Verschiebungen
können Sie daher alternativ die eine oder andere
Schraube
betätigen,
Spannen der Bahn zu vermeiden.
BENUTZUNGSHINWEISE.-
PHYSISCHE KONDITION.
In guter Form zu sein, bedeutet voll das Leben zu
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sportkoncept
rechts
oder
links
1/4
Umdrehung
im
Schraube
(R)
im
des
Bandes
um
ein
übermäßiges
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LINE
genießen. In der modernen Gesellschaft ist man
großer Anspannung ausgesetzt. Der Lebensstil in
den Großstädten bringt es mit sich, dass man viel
sitzt. Unsere Ernährung ist zu reich an Kalorien
und Fettern. Die Ärzte stimmen darin überein, das
regelmäßiger
Sport
Verbesserung unseres Gewichtes, für unsere
physische Kondition und zu unserer Entspannung
notwendig ist.
VORTEILE DES TRAININGS.-
Regelmäßige
sportliche
eines gewissen Niveaus und im Rahmen von
15/20 Minuten hat aerobischen Charakter. Ein
aerobisches Training ist das Training, dass im
Wesentlichen Sauerstoff benutzt. Normalerweise
handelt es sich um eine kontinuierliche Übung
ohne Pausen. Neben Zucker und Fett benötigt der
Körper
auch
körperliches Training verbessert die Fähigkeit des
Körpers, all seine Muskeln mit Sauerstoff zu
versorgen
und
Lungenfunktion, die Herzkapazität und verbessert
den Blutkreislauf. Kurz, die bei körperlicher
Betätigung
entwickelte
Kilokalorien (bekannt als Kalorien).
ÜBUNG UND
GEWICHTSKONTROLLE.-
Unsere Ernährung wird in andere Elemente
umgewandelt, in Energie (Kalorien) für unseren
Organismus. Konsumieren wir mehr Kalorien als
wir verbrennen, erhöht sich unser Körpergewicht
bzw. umgekehrt, verbrennen wir mehr als wir
konsumieren, verlieren wir an Körpergewicht. Im
Ruhezustand verbrennt unser Körper rund 70
Kalorien pro Stunde, um die Lebensfunktionen
aufrecht zu erhalten.
ÜBUNGSPROGRAMM.-
Bevor Sie mit irgendeinem Übungsprogramm
beginnen, sollten Sie berücksichtigen, dass diese
je nach Alter und physischer Kondition schwanken
und
dass
es
konsultieren, da mit dessen Vorschlägen und
spezifischen Empfehlungen bessere Ergebnisse
erzielt werden können. Unabhängig davon, ob Ihr
Ziel
die
Verbesserung
Gewichtskontrolle oder Rehabilitation ist, beachten
Sie bitte, dass ein Training immer progressiv,
geplant,
abwechslungsreich
Übertreibungen ausgeführt werden sollte. Wir
empfehlen ein Training an 3 bis 5 Tagen pro
Woche.
Bevor Sie eine Übung beginnen, sollten Sie sie
sich
unbedingt
Geschwindigkeit warm laufen. Dadurch werden
Ihre Muskeln geschützt und Ihr Herz- und
Atmungssystem wird entsprechend vorbereitet.
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zur
Kontrolle
Betätigung
unterhalb
Sauerstoff.
Regelmäßiges
erhöhlt
gleichzeitig
Energie
verbrennt
ratsam
ist,
seinen
Arzt
Ihrer
Kondition,
und
2-3
Minuten
bei
geringer
und
die
zu
ohne
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