Publicité
9. remarques importantes
ATTENTION
Avant d'utiliser ce produit, vous devez vous faire examiner de manière approfondie par votre médecin
de famille. L'entraînement régulier et intensif doit d'abord être approuvé par votre médecin. Si des
problèmes apparaissent suite à l'entraînement avec ce produit, arrêtez l'entraînement et consultez
votre médecin. Une utilisation appropriée de ce produit est absolument nécessaire. Lisez attentivement
les instructions avant de commencer l'entraînement.
Portez toujours des vêtements appropriés lors de l'entraînement, y compris des chaussures de sport.
Ne portez pas de vêtements amples qui pourraient se prendre dans l'appareil.
Assurez-vous que toutes les vis et pièces sont bien serrées avant l'entraînement. Régulièrement
L'entretien est exigé pour tous les appareils afin de les maintenir en bon état.
Avant de commencer
La manière dont vous commencez votre programme d'entraînement dépend de votre condition
physique. Si vous n'avez pas été actif depuis plusieurs années ou si vous êtes en surpoids, vous devez
commencer doucement et augmenter votre temps d'entraînement de quelques minutes chaque
semaine.
Au début, vous ne serez peut-être capable de vous entraîner que quelques minutes à votre rythme
cardiaque cible. Votre condition physique devrait cependant déjà s'améliorer au cours des 6 à 8
premières semaines. Ne soyez pas déçu si cela prend plus de temps. Il est important que vous vous
entraîniez à votre propre rythme. Plus votre condition physique s'améliore, plus vous devez vous
entraîner intensivement pour atteindre votre objectif de fréquence cardiaque. Veuillez respecter les
principes suivants:
• Consultez votre médecin avant de commencer un programme de fitness. Demandez à
votre médecin concernant vos projets de remise en forme et de régime, et de vous
proposer un programme personnalisé. de l'entreprise.
• Démarrez votre programme d'entraînement lentement, en vous fixant des objectifs
réalistes et modestes. Objectifs à définir avec votre médecin.
• Combinez votre programme avec d'autres sports d'endurance comme la course, le jogging,
la danse, la natation et le vélo. Surveillez régulièrement votre pouls. Si vous n'avez pas
Si vous possédez un pulsomètre, demandez à votre médecin de vous montrer comment
mesurer votre pouls sans appareil. sentir le pouls, au cou ou au poignet. Déterminez votre
limite supérieure de pouls, qui dépend de l'âge et de la condition physique.
• Consommez autant de liquide que possible pendant l'entraînement. Pour éviter la
déshydratation vous devez remplacer les liquides que vous perdez pendant l'entraînement.
Veillez à mais veillez à ce que les boissons ne soient pas trop froides, qu'elles soient à
température ambiante.
11
Publicité
