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FR
Placez l'interrupteur Marche/Arrêt du tapis de course en position éteinte.
Branchez la fiche d'alimentation secteur.
Placez l'aimant du cordon de sécurité rouge sur le champ d'arrêt d'urgence du panneau de
commandes pour l'activer. Le tapis de course est alors prêt à l'emploi.
Utilisation
Exercices d'échauffement
Les exercices d'échauffement sont importants pour préparer vos muscles à l'effort et
réduire ainsi le risque de blessure. Échauffez-vous pendant 5 – 10 minutes en marchant
lentement ou vite puis en faisant de simples exercices d'étirement.
Partie supérieure des cuisses (debout) :
Pliez les genoux et penchez-vous lentement vers l'avant pour toucher vos orteils. Veillez
à garder le dos et les épaules détendus. Vous devez ressentir une légère tension au
niveau de la partie supérieure des cuisses. Gardez cette position pendant 15 à
20 secondes. Répétez l'exercice 2 à 3 fois.
Partie supérieure des cuisses (assis) :
Asseyez-vous sur le sol. Tendez une des deux jambes et pliez l'autre. Votre pied doit
être non loin de votre hanche. Penchez-vous vers vos orteils et gardez cette position
pendant 10 à 15 secondes. Répétez l'exercice 3 fois pour chaque jambe.
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Newgen Medicals – www.newgen-medicals.fr
Montage des caches
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