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Catégorie
Aliment
Quantité
1 portion
Fish sticks
(Poisson pané)
2 portions
1 portion
Quesadillas
2 portions
2 chacun
Hot dogs
4 chacun
Snacks
(Collations)
Macaroni
1 portion
au fromage
2 portions
instantané
1 portion
Gaufres surgelées
2 portions
1 portion
Croquettes
surgelées
2 portions
1 chacun
Burritos
2 chacun
2 portions
Purée de
pommes de terre
4 portions
instantanée
Instructions
Placez les Fish sticks (Poisson pané)
dans un plat adapté aux micro-ondes.
Placez le plat au centre du plateau
tournant.
Suivez les consignes figurant sur
l'emballage. Placez les quesadillas dans
un plat adapté aux micro-ondes. Placez
le plat au centre du plateau tournant.
Piquez les hot dogs 3 fois à l'aide d'une
fourchette. Placez les hot dogs dans un
plat adapté aux micro-ondes. Placez
le plat au centre du plateau tournant.
Lorsque le micro-ondes émet un
signal sonore, ajoutez les petits pains
et redémarrez le micro-ondes. Pour
une meilleure texture, les petits pains
doivent être ajoutés après un signal
sonore du micro-ondes.
Suivez les consignes figurant sur
l'emballage. Placez le plat au centre du
plateau tournant. Remuez ensuite.
Placez les gaufres dans un plat adapté
aux micro-ondes. Placez le plat au
centre du plateau tournant.
Placez les croquettes dans un plat
adapté aux micro-ondes. Placez le plat
au centre du plateau tournant.
Suivez les consignes figurant sur
l'emballage. Placez les burritos dans un
plat adapté aux micro-ondes. Placez le
plat au centre du plateau tournant.
Suivez les consignes figurant sur
l'emballage. Placez le plat au centre du
plateau tournant. Remuez ensuite.
Catégorie
Aliment
Quantité
1 portion
2 portions
3 portions
Brocoli
4 portions
1 portion
2 portions
3 portions
Carottes
4 portions
1 portion
2 portions
Légumes
3 portions
frais
Haricots verts
4 portions
1 portion
2 portions
3 portions
Épinard
4 portions
2 portions
Courge
4 portions
Instructions
Lavez et nettoyez le brocoli. Placez les
fleurons de brocoli dans un plat adapté
aux micro-ondes. Ajoutez 1 à 4 cuillères
à soupe d'eau (1 cuillère à soupe
par portion). Couvrez le plat avec un
film plastique perforé (1 po de vent)
pendant la cuisson et remuer avant le
temps de repos.
Lavez et nettoyez les carottes. Coupez
les carottes en tranches égales et
placez-les dans le bol adapté aux micro-
ondes. Ajoutez 1 à 4 cuillères à soupe
d'eau (1 cuillère à soupe par portion).
Couvrez le plat avec un film plastique
perforé (1 po de vent) pendant la
cuisson et remuer avant le temps de
repos.
Lavez et nettoyez les haricots verts.
Placez les haricots verts dans un plat
adapté aux micro-ondes. Ajoutez
1 à 4 cuillères à soupe d'eau (1 cuillère
à soupe par portion). Couvrez le plat
avec un film plastique perforé (1 po
de vent) pendant la cuisson et remuer
avant le temps de repos.
Lavez et nettoyez les épinards. Placez
les épinards dans un plat adapté aux
micro-ondes. Ajoutez 1 à 4 cuillères
à soupe d'eau (1 cuillère à soupe
par portion). Couvrez le plat avec un
film plastique perforé (1 po de vent)
pendant la cuisson et remuer avant le
temps de repos.
Coupez la courge en deux et retirez les
graines. Placez la courge côté coupé
vers le bas dans un plat adapté aux
micro-ondes et ajoutez ¼ tasse d'eau.
Couvrez le plat avec un film plastique
perforé (1 po de vent) pendant la
cuisson et remuer avant le temps de
repos.
Français 23
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