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9. Valutazione dei risultati
Indice di massa corporea
L'indice di massa corporea è utilizzato frequentemente per la valutazione del peso. L'indice viene calcolato
in base ai valori di peso e statura, la relativa formula è la seguente:
Indice di massa corporea = peso ÷ statura
gli adulti (dai 20 anni) in base all'IMC sono le seguenti:
Categoria
Sottopeso
Normopeso
Sovrappeso
Adiposità (sovrappeso)
Fonte: OMS, 1999 (Organizzazione mondiale della sanità)
Percentuale di massa grassa
Gli sportivi presentano spesso un valore ridotto. A seconda della disciplina sportiva praticata, dell'intensità
dell'allenamento e della costituzione è possibile raggiungere valori ancora inferiori ai valori di riferimento
indicati. In presenza di valori estremamente bassi possono tuttavia sussistere dei rischi per la salute.
Di seguito sono riportati i valori percentuali di riferimento per la massa grassa (per ulteriori informazioni,
rivolgersi al proprio medico).
Uomo
Età
basso
normale
10-14
<11%
11-16%
15-19
<12%
12-17%
20-29
<13%
13-18%
30-39
<14%
14-19%
40-49
<15%
15-20%
50-59
<16%
16-21%
60-69
<17%
17-22%
70-100
<18%
18-23%
Percentuale di acqua corporea
La percentuale di acqua è generalmente compresa nei seguenti range:
Uomo
Età
pessima
10-100
<50%
Il grasso corporeo non contiene molta acqua. Di conseguenza le persona con una massa grassa elevata
possono presentare una percentuale di acqua corporea inferiore ai valori di riferimento. In coloro che pra-
ticano sport di resistenza i valori di riferimento possono invece essere superati a causa della massa grassa
ridotta e dell'elevata massa muscolare.
. L'unità dell'IMC è pertanto [kg/m
2
Grave sottopeso
Sottopeso moderato
Leggero sottopeso
Sovrappeso
Obesità
Obesità grave
Obesità patologica
molto
alto
alto
16,1-21% >21%
17,1-22% >22%
18,1-23% >23%
19,1-24% >24%
20,1-25% >25%
21,1-26% >26%
22,1-27% >27%
23,1-28% >28%
buona
ottima
50-65%
>65%
Donna
Età
basso
10-14
<16%
15-19
<17%
20-29
<18%
30-39
<19%
40-49
<20%
50-59
<21%
60-69
<22%
70-100
<23%
Donna
Età
pessima
10-100
<45%
53
]. Le categorie di peso per
2
IMC
<16
16-16,9
17-18,4
18,5-24,9
25-29,9
30-34,9
35-39,9
≥40
normale
alto
16-21%
21,1-26% >26%
17-22%
22,1-27% >27%
18-23%
23,1-28% >28%
19-24%
24,1-29% >29%
20-25%
25,1-30% >30%
21-26%
26,1-31% >31%
22-27%
27,1-32% >32%
23-28%
28,1-33% >33%
buona
ottima
45-60%
>60%
molto
alto
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