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COMMENT UTILISER LE STEPPER
La console innovatrice offre un mode manuel et trois
programmes de vitesse. Les programmes de vitesse
sont spécialement conçus pour vous aider à atteindre
vos buts en donnant l'allure. La console comprend
aussi six modes d'information qui fournissent des don-
nées continues pendant votre entraînement.
FONCTIONNEMENT DES PROGRAMMES DE
VITESSE
Lorsque vous utilise un
programme de vitesse,
deux colonnes de
barres apparaîtront à
l'affichage. La colonne
gauche indique la vites-
se cible, qui est déter-
minée par le program-
me que vous avez
sélectionné; la colonne de droite indiquera votre vites-
se actuelle. La vitesse cible changera périodiquement
pendant le programme; alors que la vitesse cible
change, ajustez simplement votre vitesse pour garder
les colonnes à la même hauteur. Important: La vites-
se cible est un but . Votre vitesse actuelle peut être
plus lente que la vitesse cible, spécialement pen-
dant les premiers mois de votre entraînement.
Exercez-vous à une vitesse confortable.
Les trois graphiques sur la console indiquent comment
la vitesse cible changera pendant les programmes de
Vitesse Cible
Vitesse Actuelle
Remarque: S'il y a une fine feuille de plas-
tique transparente sur la console, retirez-la.
vitesse (voir le dessin ci-dessus). Chaque graphique
est divisé en dix colonnes et chaque colonne repré-
sente une période de deux minutes. Les barres de
chaque colonne indiquent ce que la vitesse cible sera
pendant la période de deux minutes. Par exemple,
dans la première colonne du graphique 2, il y a une
barre. Ceci indique que durant les premières deux
minutes du programme 2, la vitesse cible sera de 40
répétitions (pas) par minute (voir l'échelle à l'extrémité
du graphique). Dans la seconde colonne, il y a trois
barres. Ceci indique que durant la seconde période de
deux minutes, la vitesse cible sera de 60 répétitions
par minute. Chaque programme de vitesse dure vingt
minutes.
DESCRIPTION DES MODES D'INFORMATION
Les six modes d'information vous procurent des don-
nées continues sur votre entraînement. Les modes
sont décrits ci-dessous.
• REPS MIN (Répétitions/Minutes)—Ce mode indique
votre vitesse, en répétitions (pas) par minute.
• TIME (Temps)—Si vous sélectionnez l'un des pro-
grammes, ce mode comptera le temps qu'il reste
dans un programme. Si vous sélectionnez le mode
manuel, ce mode comptera la durée du temps pen-
dant laquelle vous vous êtes exercé. Remarque: Si
vous vous arrêtez pendant 10 secondes ou plus, le
temps se mettra en suspens.
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