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COMMENT UTILISER LA SÉANCE PRÉDÉFINIE
1. Allumez la console.
Pour allumer la console, appuyez sur lʼune des
touches ou commencez à pédaler. Lʼécran sʼal-
lumera et la console sera prête à lʼemploi.
2. Sélectionnez une séance prédéfinie.
Pour sélectionner une
séance prédéfinie,
appuyez plusieurs fois
sur la touche Séances
Intelligentes [SMART
WORKOUTS] jusqu'à
l'affichage à l'écran du numéro de l'entraînement
voulu.
La première partie de lʼécran montrera la durée de
lʼentraînement. Un profil des niveaux de résistance
pour cette séance fera défiler la dernière partie de
lʼécran. Remarque : les profils complets des
séances prédéfinies sont imprimés sur les côtés
de la console.
3. Commencer lʼentraînement.
Appuyez sur la touche Début Séance [WORKOUT
START] ou commencez à pédaler pour faire
démarrer le programme.
Chaque séance est divisée en 30 segments dʼune
minute. Une résistance et une cadence sont pro-
grammées pour chaque segment. Remarque : le
même niveau de résistance ou la même cadence
cible peuvent être réglés pour des segments con-
sécutifs.
Le profil affichera votre progrès durant lʼentraîne-
ment. Le segment clignotant du profil représente
le segment en cours de lʼentraînement. La hauteur
du segment qui clignote indique le niveau de résis-
tance du segment en cours.
À la fin de chaque segment de lʼentraînement, une
suite de tonalités se fera entendre et le segment
suivant du graphique commencera à clignoter. Si
le segment suivant comporte un niveau de résis-
tance différent, ce dernier apparaît au centre de
lʼécran pendant quelques secondes pour vous en
avertir. La résistance offerte par les pédales
changera à ce moment.
Pendant votre entraîne-
ment, vous serez invité
à maintenir un régime
de pédalage proche du
réglage de cadence
cible pour le segment
en cours. Lorsque le mot FASTER (Accélérer) s'af-
fiche, augmentez votre cadence. Lorsque le mot
SLOWER (Ralentir) s'affiche, diminuez votre
cadence Lorsque le centre de la cible clignote,
maintenez votre cadence.
IMPORTANT : les cadences dʼobjectif ont pour
but de vous motiver. Votre cadence actuelle
peut être inférieure à celle des paramètres de
cadence. Assurez-vous de vous entraîner à
une cadence qui vous soit confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop faible, vous pouvez modifier
le paramètre manuellement en tournant le cadran
de Résistance [RESISTANCE]. IMPORTANT :
lorsque le segment en cours de la session se
termine, les pédales sʼajustent automatique-
ment au niveau de résistance du segment suiv-
ant.
Si vous arrêtez de pédaler pendant quelques sec-
ondes, le temps commencera à clignoter sur
lʼécran. Pour redémarrer la séance, appuyez sur la
touche Début Séance ou reprenez le pédalage.
La séance se poursuivra jusquʼà ce que lʼécran
montre un temps de 0:00. Si vous continuez à
pédaler après la fin de la séance, lʼécran contin-
uera à afficher les résultats de l'exercice ; mais il
ne montrera pas le temps écoulé jusquʼà ce que
vous sélectionniez le mode manuel ou une nou-
velle séance.
4. Suivez votre progression sur lʼécran.
Voir lʼétape 4 à la page 16.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, le cas
échéant.
Voir lʼétape 5 à la page 17.
6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-
sole sʼéteint automatiquement.
Voir lʼétape 6 à la page 17.
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