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S'EXERCER SUR LE TRAMPOLINE
4. Saut en position assise
Commencez par le saut de base, sans rebondir haut.
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Atterrissez sur votre postérieur, tout en maintenant votre dos
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droit.
Gardez les mains près des hanches, ne bloquez pas vos
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coudes.
Poussez-vous des mains pour revenir en position verticale.
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5. Saut avec réception sur le ventre
Faites d'abord un saut de base.
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Après la réception, poussez-vous avec les pieds en avant et
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maintenez les bras devant vous.
Laissez-vous tomber et atterrissez comme indiqué sur
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l'illustration avec les bras croisés sous la tête
Utilisez vos bras et l'élan pour vous remettre debout, en
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position verticale.
Remarque : Ne tentez ce saut uniquement si l'espace sur le
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trampoline est suffisant.
6. Saut à 180 degrés
Un saut difficile qui demande beaucoup de maîtrise du corps.
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Faites tout d'abord un saut avec réception sur le ventre.
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Après la réception, servez-vous de votre bras gauche ou droit
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et de votre main pour exécuter une rotation sur 180 degrés.
Gardez le dos droit.
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Après la réception, sautez pour vous remettre debout, en
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position verticale.
Remarque : Ne tentez ce saut uniquement si l'espace sur le
•
trampoline est suffisant.
7. Saut avec vrille complète
Commencez par un saut en position assise.
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Lorsque vous revenez debout en rebondissant, déplacez une
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épaule dans le sens de la rotation.
Pendant la vrille, placez vos bras le long du corps et
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maintenez votre corps droit.
Une fois la vrille terminée, terminez votre mouvement en
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position assise.
084-0207-0-Cantire-8ft Trampoline Combo-FR
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20.9.2018
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