JumpTek 84-0211 Guide D'assemblage, D'installation, D'entretien Et D'utilisation page 23

SÉRIES D'ATTERRISSAGES
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Séquences
Une fois que vous avez maî trisé les variations de sauts et les atterrissages,
pratiquez-les en séquences : atterrissage sur les fesses/atterrissage sur les mains et les
genoux/atterrissage sur le ventre ou atterrissage sur les fesses/atterrissage sur le
ventre/atterrissage sur les mains et les genoux/atterrissage sur les fesses.
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Vrilles
Renseignements généraux
Les figures 8, 9 et 10 décrivent quelques-unes des nombreuses variations de vrilles
jumelées aux positions d'atterrissage de base.
Atterrissage sur les fesses/demi-vrille/atterrissage sur les fesses (aussi appelé «
Swivel hips »)
É tape 1:
(a) Effectuez un atterrissage sur les fesses.
(b) Poussez sur la toile avec vos mains pour vous retrouver debout en étirant vos
bras vers le haut.
É tape 2:
(a) Effectuez la figure décrite à l'étape 1. Pendant que vous rebondissez à la position
debout, déplacez une épaule dans la direction de la vrille souhaitée.
(b) Retrouvez-vous en position debout avec vos bras étirés vers le haut et faisant
face à la direction opposée (vrille de 180 degrés).
É tape 3:
Suivez l'étape 2 et juste avant que vos pieds entrent en contact avec la toile du
trampoline, soulevez vos jambes de manière à atterrir en position assise (voir la figure
8).
Figure 7 - Atterrissage sur le ventre
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