Suggerimenti Di Esercizi - SPORTSTECH KS550 Manuel

Oltre alle classiche trazioni, con questa barra per trazioni realizzata
da Sportstech è possibile fare anche i seguenti esercizi.
Allunga il tuo corpo prima e dopo gli esercizi per prevenire i crampi o le lesioni.
1. Esercizi di stretching per il ginocchio e l'anca
Tieni la barra per trazioni con le tue mani in direzioni opposte, una
mano col palmo verso il tuo corpo e l'altra in direzione opposta.
Piega le ginocchia e estendi le braccia completamente. Solleva
lentamente le ginocchia e tieni le gambe unite.
3. Esercizi di stretching per la parte su-
periore del corpo
Afferra la barra per trazioni con le mani, piega le ginocchia lenta-
mente e tieni la testa inclinata in avanti. Solleva i piedi da terra e
rimani in questa posizione per un po' di tempo.
All manuals and user guides at all-guides.com

6. SUGGERIMENTI DI ESERCIZI

Esercizi di stretching
2. Esercizi di stretching per la colonna
vertebrale
Tieni la barra per trazioni con le mani, piega le ginocchia lenta-
mente, tieni i talloni uniti e trasferisci il peso del tuo corpo alle
dita dei piedi. Piega la testa all'indietro, per quanto è possibile,
inarcando la tua schiena.
69
IT