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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
15.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un
entraînement prédéfini,
appuyez à répétition
sur la touche
Sélectionez
lʼEntraînement [WORK-
OUT SELECT] jusqu'à ce qu'apparaisse à l'écran
le numéro de l'entraînement voulu. Lorsqu'un en-
traînement est sélectionné, les réglages de vitesse
et d'inclinaison maximum de l'entraînement cligno-
tent aux écrans pendant quelques secondes ;
l'écran affiche ensuite la durée prévue de l'en-
traînement. Une description des réglages de
vitesse de l'entraînement défilera sur la matrice.
3. Lancez la courroie mobile.
Appuyez sur la touche Marche [START] ou la
touche d'augmentation Vitesse [SPEED] pour com-
mencer l'entraînement. Peu de temps après l'appui
sur la touche, le tapis de course adoptera automa-
tiquement les réglages initiaux de la vitesse et de
l'inclinaison de l'entraînement. Tenez les rampes et
commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
d'une minute chacun. Un réglage de vitesse et un
réglage d'inclinaison sont programmés pour
chaque segment. Remarque : Les mêmes
réglages de vitesse et d'inclinaison peuvent être
programmés pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement,
le graphique représen-
tera votre progression.
Le segment de
graphique clignotant
correspond au segment
en cours de l'entraîne-
Segment en Cours
17
ment. La hauteur du segment clignotant indique le
réglage de la vitesse du segment en cours. À la fin
de chaque segment, une série de tonalités se fera
entendre et le segment suivant du graphique com-
mencera à clignoter. Si un réglage différent de
vitesse ou (et) d'inclinaison est programmé pour le
segment suivant, ce réglage de vitesse ou (et) d'in-
clinaison s'affichera à l'écran pour vous en avertir.
Le tapis de course adoptera ensuite automatique-
ment les réglages de la vitesse et de l'inclinaison
du segment suivant.
L'entraînement se poursuivra de cette façon
jusqu'à ce que le dernier segment du graphique
commence à clignoter et que le segment prenne
fin. À ce moment, la courroie mobile ralentira
jusqu'à l'arrêt.
Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler le
réglage manuellement en appuyant sur les touches
de Vitesse ou Inclinaison [INCLINE] ; toutefois,
lorsque prendra fin le segment d'entraînement
en cours, le tapis de course s'adaptera automa-
tiquement aux réglages de vitesse et d'inclinai-
son du segment suivant.
Pour interrompre l'entraînement en tout temps, ap-
puyez sur la touche Arrêt [STOP]. Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche Marche ou
Vitesse dʼaugmentation. La courroie mobile s'en-
gagera à raison de 2 Km/H. Au début du segment
suivant de l'entraînement, le tapis de course
s'adaptera automatiquement à la vitesse et à
lʼinclinaison réglées pour ce segment.
4. Suivez vos progrès aux écrans.
Voir l'étape 5 à la page 16.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 6 à la page 16.
6. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir l'étape 7 à la page 16.
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