Bremshey Sport CARDIO COMFORT Mode D'emploi page 34

El máximo varía según las personas. El ritmo
cardíaco máximo disminuye en promedio un
punto por año. Si Ud. pertenece a alguno grupo
de riesgo, solicite a un médico que le mida
su ritmo cardíaco máximo. Hemos definido
tres zonas diferentes de ritmo cardíaco para
ayudarle en su entrenamiento dirigido.
50-60 % del ritmo cardíaco
PRInCIPIAnte:
máximo
También recomendable para "vigilantes de
peso", convalecientes y personas que no hayan
hecho ejercicio físico durante largo tiempo. Se
recomiendan tres sesiones semanales de por lo
menos media hora cada una. El ejercicio regular
mejora considerablemente las funciones
respiratorias y circulatorias de los principiantes,
quienes rápidamente sentirán el progreso.
entRenAMIento:
máximo
Perfecto para una ejercitación de progreso
y mantenimiento. Un esfuerzo regular y
razonable desarrolla efectivamente el corazón
y los pulmones entrenando un mínimo de 30
minutos al menos tres veces por semana. Para
mejorar aún más su condición, aumente o la
frecuencia o el esfuerzo, pero no ambos al
mismo tiempo.
entRenAMIento ACtIVo:
cardíaco máximo
El ejercicio de este nivel es adecuado sólo para
quienes están en óptimo estado, y presupone
trabajos de alto rendimiento.
ContADoR
Botones
1. DIAL De seLeCCIón
El dial de selección se puede utilizar de dos
modos:
A) Girándolo (+/-). Gire el dial en el sentido de
las agujas del reloj para desplazarse hacia la
derecha en los menús y para incrementar los
valores o la resistencia. Gire el dial en el sentido
contrario a las agujas del reloj para desplazarse
hacia la izquierda en los menús y para disminuir
los valores o la resistencia.
B) Pulsándolo (ENTER). Pulse el dial para aceptar
la selección realizada al girarlo.
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60-70 % del ritmo cardíaco
70-80 % del ritmo
2. Reset
Si se pulsa una sola vez, los valores se ponen
a cero. Si se pulsa de forma prolongada, el
contador se restablece.
3. ReCoVeRY
Calcula el índice de recuperación del ritmo
cardíaco.
PAntALLA
Ventana pequeña: Se muestran los valores
velocidad (km/h o ml/h), RPM (revoluciones
por minuto), tiempo (mm:ss), distancia (km o
ml), consumo energético (kcal) y ritmo cardíaco
(latidos por minuto).
Ventana grande: Inicia automáticamente cada
seis segundos un barrido de los valores tiempo
– distancia – energía – ritmo cardíaco – RPM
– velocidad. Es posible detener el barrido si se
pulsa el botón ENTER. Si pulsa de nuevo este
botón, podrá cambiar la información de la
ventana grande por el siguiente valor.
PRoGRAMAs
1. PRoGRAMA MAnUAL
Mediante el DIAL DE SELECCIÓN puede
establecer el tiempo máximo, la distancia, el
consumo energético y el límite máximo de
ritmo cardíaco.
Comience el entrenamiento pedaleando.
Los objetivos establecidos comenzarán la
cuenta atrás.
2. ReCoVeRY
Tras el entrenamiento, inicie el cálculo de
recuperación a través del botón RECOVERY.
El cálculo de recuperación del ritmo cardíaco
sólo puede comenzar si la medición del ritmo
cardíaco está activada y el valor de éste se
muestra en la pantalla. La máquina tarda 60
segundos en efectuar la medición. Una vez
transcurridos 60 segundos, la pantalla muestra
el índice de recuperación F1-F6 (F1 = mejor
resultado). Para volver al menú principal, vuelva
a pulsar el botón RECOVERY.
estABLeCIMIento De FeCHA Y HoRA
Tras pulsar el botón RESET durante 2 segundos,
el contador se restablece y es posible fijar la
fecha y hora mediante el DIAL DE SELECCIÓN.
notAs ADICIonALes
1. Para mostrar la velocidad y la distancia,
puede seleccionar unidades métricas o