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Tours internes/externes
Un entraînement peut également prescrire des tours
internes, c'est-à-dire à effectuer au sein d'un intervalle
plus grand. Vous avez ainsi la possibilité d'effectuer des
efforts plus courts, partout au sein d'une durée de
parcours plus longue. Le Dash peut suivre la durée de
l'intervalle principal et des efforts prescrits au sein de ce
dernier. Les tours internes sont indiqués dans le champ
du nombre de tours
(N° du
(exemple : Tour 1.1) indiquant la première étape du
premier intervalle principal.
Prévisualisation de tours
Vous pouvez prévisualiser les cibles des tours en cours
et à venir à l'aide du champ d'entraînement Tours
suivants. Les informations qui s'affichent alors incluent
le tour, la durée, la puissance, la fréquence cardiaque et
le TEP prescrits pour le tour en cours et les tours
suivants.
Description du tour
Il s'agit des descriptions associées à chaque tour
s'affichant dans le champ Tour suivant. Ce champ
indique le texte du tour en cours et des tours suivants. Il
peut servir pour indiquer des rappels ou des zones de
focus en dehors des zones cibles normales.
Zones d'entraînement
Les zones d'altitude divisent les niveaux d'effort en
catégorie en fonction des effets physiologiques de
chaque niveau d'intensité. Les zones sont utilisées lors
de la programmation de cibles d'entraînement
spécifiques et peuvent être définies séparément pour la
puissance et la fréquence cardiaque. Vous pouvez
utiliser des zones d'entraînement lors de vos sessions
avec un capteur de puissance ou un moniteur de
fréquence cardiaque.
Pour modifier ou afficher les zones d'entraînement de la
puissance ou de la fréquence cardiaque, allez à : Menu
princ > Zones
Zone de puissance
Les zones de puissance sont calculées en fonction du
pourcentage de votre seuil fonctionnel de puissance
(FTP). Elles sont communément utilisées pour les cibles
d'entraînement, afin de définir la plage d'intensité d'un
intervalle.
tour), en points décimaux
Pour afficher ou modifier les réglages de votre zone de
puissance, allez à : Menu princ > Zones > Puissance
Définition du FTP
Le seuil fonctionnel de puissance (FTP) correspond à la
puissance maximum que vous pouvez maintenir sur une
longue période, généralement une heure. Ce nombre
est la base du réglage de vos zones d'entraînement en
puissance. Il permet de calculer plusieurs mesures
basées sur la puissance, comme le TSS, le T-Score et l'IF.
Si vous vous entraînez avec un capteur de puissance,
vous devez saisir une valeur de FTP ici.
Pour mettre à jour le réglage du FTP, allez à : Menu
princ > Zones > Puissance > FTP
Voir aussi :
Éditeur de petits nombres
Méthode de calcul de la zone de puissance
Le Dash est par défaut équipé de deux options de calcul
des zones d'entraînement en puissance basées sur le
FTP.
Pour mettre à jour vos préférences de calcul de zone,
allez à : Menu princ > Zones > Puissance > Méthode >
Stages ou Coggan
Zones de puissance Stages
Zone
% du FTP
Zone 1
0-59%
Zone 2
60-79%
Zone 3
80-90%
Zone 4
91-104%
Zone 5
105-120%
Zone 6
121%+
Zones de puissance Coggan
Zone
% du FTP
Zone 1
0-55%
Zone 2
56-75%
Zone 3
76-90%
Zone 4
91-105%
Zone 5
106-120%
Zone 6
121-150%
Zone 7
150%+
Zones de fréquence cardiaque
Les zones de fréquence cardiaque sont calculées en
fonction du pourcentage de votre seuil fonctionnel de
fréquence cardiaque (FThr) Elles sont communément
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