Table des Matières
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SOULÈVEMENT AVANT INCLINÉ
Placez le nombre désiré de poids sur la barre de poids. Soulevez le dossier au
niveau d'inclinaison désirée. Couchez-vous sur le banc de poids. Tenez la barre
de poids avec la paume de vos mains vers le sol puis tendez vos bras comme
illustré. Soulevez doucement vos bras jusqu'à ce qu'ils sont à la hauteur de
votre tête. Retournez à la position de départ.
Muscles utilisés : les deltoïdes arrières
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ROULEMENT DES POIGNETS
Placez le nombre désiré de poids sur la barre de poids. Placez vos bras sur le
banc comme illustré. Tenez la barre de poids avec la paume de vos mains vers
le plafond. Roulez vos bras vers le haut aussi loin que possible. Retournez à la
position de départ.
Muscles utilisés : les avant-bras
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