Table des Matières
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Etablissez votre zone de pulsations cardiaques à l'aide du diagramme qui suit ou orientez
vous aux programmes de pouls cardiaques. Vous devez être au moins 80 % de votre temps
d'entrainement dans cette zone (jusqu'à 75% de votre pulsation maximale).
Vous pouvez utiliser les 20% restantes pour faires des pics de charge, ce qui permettra
d'élargir
votre
zone
aérobie
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