Manuel D'entrainement; Fréquence D'entraînement; Intensité D'entraînement - Hammer LR 18i Mode D'emploi

L'entrainement avec ce tapis de course est un entrainement physique idéal pour tonifier des
groupes musculaires important ainsi que le système cardiaque et circulatoire.
Conseils généraux pour l'entrainement
Ne vous entrainez jamais après un repas.
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Entrainez vous si possible orienté par le pouls cardiaque.
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Échauffez-vous avant de commencer l'entrainement.
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Baissez la vitesse sur la fin de l'entrainement, n'arrêtez jamais l'entrainement à pleine
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vitesse!
Pensez à faire des étirements après l'entrainement.
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6.1 Fréquence d'entrainement
Pour améliorer votre condition physique à long terme, nous vous conseillons de vous
entrainer au moins 3 fois par semaine. Ceci est la moyenne d'entrainement d'un adulte pour
à long terme avoir un succès sur la condition physique ou bien du brûlage des graisses.
Lorsque votre condition physique augmente, vous pouvez de même vous entrainer tous les
jours. Il est important que vous vous entrainiez à de intervalles réguliers.
6.2 Intensité d'entrainement
Structurez votre entrainement avec attention. L'intensité de votre entrainement doit être
augmentée doucement et progressivement, pour prévenir toute fatigue de la musculature.
6.3 Entrainement orienté pouls cardiaque.
Il est conseillé de choisir dans votre zone de pulsations un entrainement dans la partie «
aérobe ». Une progression dans l'endurance se fait lors de longs entrainements dans la
partie « aérobe » de votre zone de pulsations cardiaques.
6. Manuel d'entraînement