SPORTSTECH KS400 Mode D'emploi page 41

3.
Étirement de la partie
supérieure du corps
Tenez fermement la barre de
traction avec vos mains, pliez
vos genoux lentement et main-
tenez votre tête inclinée vers
l'avant. Soulevez les pieds du
sol et restez dans cette position
pendant un certain temps.
Facultatif
grâce aux anneaux métalliques
prévus à cet effet, vous pou-
vez également joindre d'autres
appareils, par exemple un sac
de poinçonnage, des cordes de
traction, etc. Cela vous donne
d'autres possibilités d'exercices
que vous pouvez effectuer avec
cet appareil.
4. Exercice abdominale
Tenez-vous à la barre de pull-up
détermine les bras sont presque
entièrement tendus. Maintenant,
soulevez vos jambes tendues
devant le corps ascendant jus-
qu'à ce qu'ils forment un angle
droit avec votre torse. Maintenez
cette position un peu. puis ap-
portez vos jambes revenir à la
position de départ.
41
FR