Table des Matières
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Réglage de la longueur
La longueur de la corde à sauter peut être réglée jusqu'à une
longueur de 300 cm. Pour déterminer la bonne longueur,
procédez comme ceci :
1. Placez un pied au milieu de la corde
. Ensuite, il faut que
les poignées
soient à la hauteur de votre poitrine.
sur (voir Fig. B).
2. Dévissez la vis moletée
3. Placez la bague de fixation
dans la position souhaitée.
4. Resserrez la vis moletée.
Entraînement
Échauffement
Votre entraînement doit toujours débuter par un échauffe-
ment. Plus l'unité d'entraînement est difficile, plus l'échauffe-
ment est important. L'échauffement prépare le corps à l'effort,
stimule le système cardiovasculaire et prévient les blessures
des ligaments, des tendons et des articulations. Il aide égale-
ment à réduire le risque de crampes et de blessures muscu-
laires. Vous devriez assouplir un peu les articulations avant de
débuter l'entraînement.
Entraînement
Après vous être habitué(e) aux exercices, soyez innovant(e) et
développez votre propre méthode d'entraînement. Combinez
différents exercices en écoutant de la musique afin de prendre
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