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Die folgenden Lektionen werden vorgeschlagen, um die Schritte und die Anfangsbewegung zu lernen, bevor die
schwierigsten Positionen versuchen. Vor dem Einbau und die Verwendung der Trampolin, müssen Sie alle
Sicherheitshinweise lesen und verstehen. Informationen über die Verwendung des Trampolins und einer vollständigen
Demonstration der Mechanismen des Körpers sollte mit dem Betreuer zu beginnen gegeben werden. Machen Sie zuerst
einen Anstieg und korrekte Abstieg des Trampolins zu lernen.
GRUNDSPRÜNGE AUF DEM TRAMPOLIN
Überprüfung und die Techniken üben in früheren Lektionen vor jedem neuen Lernen gelernt.
DER GRUNDSPRUNG
KNIESPRUNG
SITZENDSPRUNG
VORDERKÖRPERSPRUNG
180° SPRUNG
ÜBUNGSPLAN
1. Beginnen Sie in einer stehenden Position, Füße und Schultern auseinander, Kopf
nach oben, an der Sprungfläche suchen.
2. Schwenken Sie die Arme nach vorne und die kreisförmige Art und Weise drehen.
3. Bringen Sie die Füße zusammen beim Springen und zeigen die Zehen nach unten.
4. Halten Sie Ihre Füße gut auseinander und Schultern, wenn Sie fallen.
Trainieren Sie sich die Dynamik zu bremsen und auf Befehl stoppen, indem Sie die
Knie zu beugen, kurz bevor die Sprungmatte zu schlagen.
1. Beginnen Sie mit einer Basis, ohne zu hoch springen.
2. Land auf die Knie, Rücken gerade, verlängert Körper und verwenden Sie Ihre
Arme das Gleichgewicht zu halten.
3. Führen Sie einen Grundsprung durch die Arme zu schwingen.
Einmal aufgenommen, versuchen, eine halbe Umdrehung nach links oder rechts.
1. Sitzposition gebracht werden.
2. Legen Sie die Hände auf die Leinwand in der Nähe der Hüfte, nicht
zusammenkleben.
3. Rückkehr zur Position stehen, indem sie mit den Händen drücken.
Erfahren Sie in sitzender Position wieder auf die Beine und dann einen Schlag auf
den Knien hinzufügen, dann auf Händen und Knien und der Zyklus Rebounds
wiederholen.
1. Beginnen Sie mit einem kleinen Rebound.
2. Land auf dem Bauch mit den Händen und ausgestreckten Armen auf der Matte
nach vorne.
3. Drücken Sie auf der Matte mit den Armen zu stehen Position zurückzukehren.
Praxis-Schleife: Sprung auf Händen und Knien, auf dem Bauch, wieder auf die
Beine, Sprung beim Sitzen und zurück zu Fuß.
1. Starten Sie in der Bauchlage. Schieben Sie die Hände von links oder rechts (je
nachdem, wie Sie ausführen möchten).
3. Halten Sie den Kopf und die Schultern in die gleiche Richtung und halten
parallel zur Matte zurück und Kopf hoch.
4. In den Bauchlage gebracht und das Rückstellung zu stehen, indem sie mit den
Händen und Füßen schieben.
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