Hudora Shape Fit Instructions De Montage Et Mode D'emploi page 5

INSTrUcTIoNS DE moNTAGE ET moDE D'EmPLoI
FR
FéLIcITATIoNS PoUr L'AcHAT DE cE ProDUIT!
Veuillez lire attentivement le présent mode d'emploi. Le mode d'emploi fait partie intégrante du produit. Veuillez
en conséquence le conserver soigneusement ainsi que l'emballage à des fins de questions ultérieures. Si vous
cédez le produit à un tiers, veuillez également lui donner le présent mode d'emploi. Ce produit doit être montée
par un adulte. Ce produit n'a pas été conçu à des fins industrielles. L'utilisation du produit nécessite certaines
facultés et connaissances. Ne l'utilisez que conforme à l'âge d'utilisation et utilisez le produit uniquement dans
son but prévu.
SPécIFIcATIoNS TEcHNIQUES
Article: Musculateur abdominal Shape Fit
Référence article: 62510
Dimensions maximales installé: 78 x 71 x 70 cm
Poids maximum de l'utilisateur: 100 kg
Si vous rencontrez certaines difficultés lors de l'installation ou si vous souhaitez plus d'informations sur le
produit, rendezvous sur http://www.hudora.de/.
AVErTISSEmENTS
1. Si vous prêtez cet appareil à quelqu'un d'autre ou que vous laissez quelqu'un d'autre l'utiliser, assurez-vous
que la personne en question connaît le mode d'emploi.
2. Placez l'appareil sur un sol plat et stable.
3. Ne laissez jamais des enfants jouer sans surveillance à proximité de l'instrument ni monter l'appareil sans
surveillance.
4. L'appareil ne doit être utilisé qu'à l'intérieur.
5. L'appareil est seulement adapté à l'utilisation privée. En cas d'utilisation commerciale, la garantie perd
toute validité.
6. N'utilisez jamais l'instrument près de l'eau ou quand vous êtes mouillé. Son utilisation à proximité d'une
piscine, d'un jacuzzi ou d'un sauna est dangereuse et annule la garantie.
7. Pendant l'entraînement, portez des vêtements adaptés. Leur forme doit être telle qu'ils ne peuvent pas
rester accrochés quelque part pendant l'entraînement. Portez toujours des chaussures de gymnastique et
ne vous entraînez jamais pieds nus, en sandales, en collants ou chaussettes.
8. Cet appareil ne doit être utilisé que par une personne à la fois.
9. Avant toute utilisation, vérifiez le bon fonctionnement de toutes les pièces de l'appareil et ne l'utilisez pas
s'il ne fonctionne pas impeccablement.
10. Si vous avez un malaise, arrêtez immédiatement les exercices.
11. Utilisez seulement des pièces de rechange d'origine.
12. Pour protéger votre aménagement, mettez toujours quelque chose sous l'appareil (tapis, couverture,
carton).
13. N'utilisez l'appareil qu'aux fins prévues.
INSTrUcTIoNS DE moNTAGE ET moDE D'EmPLoI
Montez le repose-tête rembourré sur le tube de
soutien du repose-tête
Enfoncez les deux tubes de bascule à gauche et à droite
dans le tube de soutien du repose-tête...
... et fixez les tubes en vissant les douilles de jonction.
Ensuite, fixez le tubepoignée...
.... en vissant les douilles de jonction du châssis.
coNSIGNES D'UTILISATIoN
ABDoTrAINEr SHAPE-FIT
Ce produit n´a pas été conçu á des fins médicales. Avant de commencer tout entraînement, lisez
attentivement le mode d'emploi et les instructions pour les exercices. Si vous avez des maux
corporels, demandez d'abord conseil à votre médecin avant d'utiliser l'appareil. Un mauvais entraînement
ou un entraînement excessif peut aussi constituer un risque pour votre santé. Arrêtez tout de
suite l'entraînement si vous ressentez des douleurs pendant les exercices et consultez un médecin. Il doit
toujours y avoir assez de place autour de l'abdotrainer (un espace minimum d'au moins 1 m) et il faut éviter
les fortes températures ou l'humidité. Pour prévenir les dégradations et l'usure, l'appareil doit être contrôlé
régulièrement et, en cas de défaut, ne plus être utilisé jusqu'à la réparation. Echauffez-vous avant chaque
séance d'entraînement, évitez les mouvements trop rapides et suivez les instructions pour les exercices afin
d'éviter les risques pour votre santé.
PrINcIPES GéNérAUX D'ENTrAÎNEmENT
1. Echauffement
Echauffez-vous avant chaque séance d'entraînement. La course ou la marche sur place, le stretching et
les étirements légers sont excellents comme exercices d'échauffement.
2. Respiration
Il est important d'avoir une bonne respiration pendant l'entraînement. Respirez calmement et régulièrement.
Ne retenez jamais votre respiration pendant les exercices.
3. Vêtements et place
Pour l'entraînement, mettez toujours des vêtements confortables et veillez à avoir assez de place autour
de vous pour effectuer les exercices (un espace minimum d'au moins 1 m). Mettez toujours des chaussures
de gymnastique, ne vous entraînez jamais les pieds nus, en sandales, en chaussettes ou en collants.
4. Tactique d'entraînement
Ne vous surmenez pas et adaptez les exercices et leur ampleur à votre condition physique. Commencez
d'abord par quelques minutes seulement et augmentez lentement, semaine après semaine. Laissez au
moins un jour de pause entre deux unités d'entraînement. Avant de commencer tout programme
d'entraînement, demandez conseil à votre médecin.
5. Refroidissement
Après l'entraînement, refroidissez vos muscles avec des exercices d'étirements ou de stretching. Le
pouls peut ainsi ralentir lentement et le corps se régénérer pour les efforts suivants parce que les produits
du métabolisme (lactates) peuvent être mieux éliminés avec des mouvements de retour au repos.
6. Augmentation du degré de difficulté
Lorsque vous serez assez bien entraîné pour effectuer les exercices pendant une longue durée de temps,
vous pourrez augmenter le degré de difficulté.
7. Santé
Interrompez tout de suite votre programme d'entraînement si, pendant les exercices, vous ressentez des
tiraillements dans les muscles ou des douleurs en général. Par prudence, allez consulter un médecin.
Manipulation
Veillez à bien appuyer votre tête sur le repose-tête et à tenir la barre de l'appareil avec les deux mains.
Adaptez la durée d'entraînement à vos capacités physiques et ne vous surmenez pas. ATTENTION : Avant tout
entraînement, vous devez en principe consulter votre médecin.
SUGGESTIoNS D'EXErcIcES
Echauffement :
Echauffez vos muscles avant chaque séance d'entraînement (pendant 10 min. env).
Programme d'entraînement :
Les exercices décrits ici fortifient les muscles abdominaux supérieurs et inférieurs, les muscles du dos et
des cuisses.
EXERCICE 1 : SIT-UP
Levez les jambes pliées dans un angle de 90° et redressez les pieds
en position parallèle. Posez les mains sur les appuie-mains de la barre
supérieure pour donner de la stabilité à l'exercice. Levez lentement et
légèrement le buste (cf. ill.) tout en expirant. Puis, baissez le torse en
inspirant. (Répétez cet exercice 15-20 fois de suite, en 3 séries). Vous
pouvez aussi exécuter cet exercice avec les jambes croisées.
EXERCICE 2 : SIT-UP AVEC
LES TALONS POSÉS SUR LE SOL
Pliez les jambes dans un angle de 90° et posez les talons sur le sol en
position parallèle. Levez lentement le buste (en expirant) puis baissez-le
(en inspirant). (Répétez cet exercice 15-20 fois de suite, en 3 séries).
EXERCICE 3 : INCLINAISONS DU TRONC POUR ENTRAÎNER LES
ABDOMINAUX OBLIQUES
Pliez les genoux en position parallèle avec les pieds posés à plat sur le
sol. Penchez les hanches du côté gauche et posez vos jambes pliées sur
le sol. Levez le buste en inspirant. Faites la même chose du côté droit et
répétez l'exercice plusieurs fois. Vous pouvez aussi travailler en même
temps les muscles du ventre et ceux des jambes en pliant les genoux et
en croisant les pieds posés sur le sol. Levez en même temps le buste
et les jambes (cf. ill.) et gardez cette position pendant 2 sec. env. avant
de revenir dans la position de départ. C'est à vous de décider combien
de fois vous répéter les exercices. Mais il vaut mieux commencer par
quelques répétitions seulement et augmenter peu à peu.
Consignes importantes pour chaque exercice :
Assurez-vous, avant chaque exercice, que vous disposez d'un espace suffisant afin de ne pas vous
heurter nulle part ni de vous blesser. Surface d'exercice recommandée : longueur 2 m, largeur 1,5 m.
ENTrETIEN ET STockAGE
Nettoyez le produit uniquement avec un tissu ou chiffon humide et non avec un produit de nettoyage spécial!
Avant et après utilisation, vérifiez le produit afin de détecter tout signe d'endommagement ou d'usure. N'apportez
aucune modification conceptuelle. Pour votre propre sécurité, n'utilisez que des pièces de rechange d'origine.
Vous pouvez les acquérir auprès de HUDORA. Le produit ne doit plus être utilisé en cas d'endommagement de
certaines parties ou d'apparition de coins saillants ou d'arêtes vives. En cas de doute, prenez contact avec notre
service après-vente (http://www.hudora.de/). Stockez le produit dans un endroit sûr et à l'abri des intempéries
de manière à ce qu'il ne puisse pas être endommagé et qu'il ne puisse blesser personne.
coNSIGNES D'éLImINATIoN
A la fin de la durée de vie de l'appareil, veuillez l'amener dans un centre de reprise et de collecte mis à disposi-
tion. Le personnel des déchetteries répondra à toutes vos questions sur place.
SErVIcE APrÈS-VENTE
Nous nous efforçons de livrer des produits irréprochables. Cependant, en cas de défaillances, nous déployons
également tous les efforts requis afin de les éliminer. Vous pouvez obtenir de nombreuses informations sur le
produit, les pièces de rechange, la résolution des problèmes et les instructions de montage égarées sur http://
www.hudora.de/artnr/65210/.
HUDORA | Jägerwald 13 | 42897 Remscheid | Germany
www.hudora.de
Art. N° 65210
Etat 02/12
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