Hudora Shape Fit Instructions De Montage Et Mode D'emploi page 3

ISTrUzIoNI PEr IL moNTAGGIo E PEr L´USo
IT
coNGrATULAzIoNI PEr AVEr AcQUISTATo QUESTo ProDoTTo!
La preghiamo di leggere molto attentamente questo manuale. Il manuale fa parte del prodotto. Quindi va
conservato come tutto l'imballaggio per eventuali domande in futuro. Dando il prodotto a terzi per cortesia
allegare sempre il manuale. Il prodotto deve esse- re montato da un adulto. Questo prodotto non è adatto per
uso commerciale. L'utilizzo del prodotto richiede determinate abilità e conoscenze. Usare solo in maniera
adeguata all'età, e utilizzare il prodotto esclusivamente per gli scopi previsti.
SPEcIFIcHE TEcNIcHE
Articolo: Trainer per addominali Shape Fit
Articolo n°: 65210
Dimensioni massime di montaggio: 78 x 71 x 70 cm
Peso massimo dell'utente: 100 kg
Se avete problemi con l'assemblea o richiedete più informazioni, visiti prego il nostro website http://www.
hudora.de/.
INFormAzIoNI rIGUArDANTI LA SIcUrEzzA
1. Quando si affida ad altri questo attrezzo o quando si permette che altre persone lo usino, assicurarsi
sempre che le persone in questione conoscano il contenuto di queste istruzioni per l'uso.
2. Collocare l'attrezzo su di una superficie piana e solida.
3. Non permettere che i bambini giochino senza sorveglianza nelle immediate vicinanze dell'attrezzo oppure
che essi montino l'attrezzo stesso.
4. L'attrezzo puó essere usato esclusivamente in casa.
5. L'attrezzo é idoneo per essere impiegato esclusivamente in forma privata. In caso di qualsiasi forma di
impiego commerciale dell'apparecchio, la garanzia si estingue.
6. Non impiegare mai l'attrezzo vicino all'acqua o quando si é bagnati. L'impiego dell'attrezzo nelle vicinanze di
piscine, di vasche contenenti acqua calda o saune é pericoloso e provoca l'estinzione della garanzia.
7. Indossare capi di abbigliamento idonei in occasione dell'allenamento. I capi di abbigliamento devono
avere caratteristiche che impediscono che essi possano impigliarsi da qualche parte nel corso
dell'allenamento. Calzare sempre scarpe da ginnastica ed evitare di allenarsi a piedi nudi oppure con
sandali, calze o collant.
8. Questo attrezzo puó essere sempre soltanto usato da una sola persona.
9. Prima di impiegare l'attrezzo, controllare sempre la funzionalitá di tutti i suoi elementi ed usarlo solo
quando esso funziona effettivamente in modo perfetto.
10. Quando ci si sente male, interrompere immediatamente l'allenamento.
11. Impiegare esclusivamente pezzi di ricambio originali.
12. Allo scopo di proteggere l'attrezzo, collocare sempre un supporto al di sotto di esso (tappeto, coperta,
cartone).
13. Utilizzare l'attrezzo solo per lo scopo previsto.
ISTrUzIoNI PEr IL moNTAGGIo E PEr L´USo
Montare il poggiatesta imbottito al tubo di supporto
del poggiatesta.
Spingere i due tubi mobili nel tubo di supporto del
poggiatesta (a destra e a sinistra)...
... e fissare i tubi avvitando le bussole di collegamento.
In seguito fissare il tubo del'impugnatura...
... serrando le bussole di collegamento dell'intelaiatura.
coNDIzIoNI DI UTILIzzo
ATTrEzzo DA ALLENAmENTo PEr I mUScoLI ADDomINALI SHAPE-FIT
Non adatto a scopi terapeutici. Prima di iniziare l'allenamento, si prega di leggere attentamente le istruzioni
per l'uso e le descrizioni degli esercizi. In caso di disturbi fisici, consultare il medico prima di allenarsi con
questo attrezzo. Anche l'allenamento sbagliato o esagerato puó mettere in pericolo la vostra salute. Se si
avvertono dolori durate l'allenamento, interrompere subito l'esercizio e contattare un medico. Intorno
all'abdominali-Roller dovrebbe esserci uno spazio sufficiente (almeno 1 m). Si dovrebbe evitare di esporre
l'attrezzo a temperature troppo alte o a umiditá eccessiva. Per prevenire i danni e l'usura, l'attrezzo dovrebbe
essere controllato regolarmente ed in caso di guasto non dovrebbe piú essere usato fino a quando esso é
stato riparato. Prima di ogni allenamento, eseguire esercizi di riscaldamento. Evitare i movimenti troppo rapi-
di e seguire le istruzioni di allenamento indicate, allo scopo di prevenire gli infortuni.
PrINcÍPI GENErALI DI ALLENAmENTo
1. Riscaldamento
Eseguire esercizi di riscaldamento prima di ogni allenamento. La corsa o marcia sul posto, lo stretching
o gli esercizi di distensione sono ottimi esercizi di riscaldamento.
2. Respirazione
In occasione dell'allenamento la respirazione corretta svolge un ruolo importante. Respirare con calma
ed in modo uniforme. Non trattenere mai il fiato durante l'allenamento.
3. Abbigliamento e spazio
In occasione dell'allenamento indossare comodi indumenti sportivi ed assicurarsi di avere a disposizione
uno spazio sufficiente (almeno 1 m) per poter eseguire gli esercizi. Calzaresempre scarpe da ginnastica
ed evitare di allenarsi a piedi nudi oppure con sandali, calze o collant.
4. Tattica di allenamento
Non allenarsi al di sopra delle proprie possibilitá ed impostare gli esercizi ed il programma di allenamento
in base alle proprie capacitá ed alle proprie prestazioni. Cominciare dapprima con pochi minuti ed aumentare
l'intensitá del programma di settimana in settimana. Fare sempre almeno un giorno di pausa tra due
unitá di training. Prima di svolgere un programma di esercizi, consultare sempre il proprio medico.
5. Esercizi defatiganti
Dopo aver svolto il programma di training, eseguire sempre leggeri esercizi di stretching o di distensione
In questo modo le pulsazioni possono scendere lentamente ed il corpo puó rigenerarsi piú velocemente e
prepararsi per le sollecitazioni successive, poiché gli scarti metabolici (lattati) possono essere eliminati in
modo migliore per mezzo del movimento svolto al termine del programma di training.
6. Aumento del grado di difficoltá
Quando si é in grado di eseguire il programma di training per un lungo periodo di tempo, é possibile aum
entare il grado di difficoltá del programma.
7. Salute
Interrompere immediatamente il programma di esercizi quando, in occasione dello svolgimento di un
esercizio, si sentono tirare i muscoli oppure si avvertono dolori di qualsiasi tipo. Per sicurezza contattare
il proprio medico.
Modalitá di impiego
Assicurarsi di collocare sempre la testa sul cuscino (sull'imbottitura) e di utilizzare sempre l'attrezzo con
entrambe le mani. Impostare i tempi di allenamento in base alle proprie capacitá e non tentare di svolgere
programmi superiori alle proprie possibilitá. ATTENZIONE: Prima di iniziare a svolgere un programma di trai-
ning consultare sempre il proprio medico.
ProPoSTE DI ESErcIzI
Riscaldamento:
Prima di ogni allenamento, eseguire (per circa 10 minuti) esercizi di riscaldamento della muscolatura.
Programma di allenamento:
Gli esercizi qui indicati servono a rafforzare i muscoli addominali inferiori e superiori, la muscolatura della
schiena e la muscolatura della coscia.
ESERCIZIO 1: ESERCIZIO SIT-UP
Piegate le gambe ad angolo retto (90o) e mettete i piedi in parallelo.
Mettete entrambe le mani sull'impugnatura della sbarra superiore, allo
scopo di stabilizzare l'attrezzo. Sollevate lentamente il busto allontanandolo
un poco dal pavimento (vedi figura) ed espirate. Inspirate in occasione
dell' abbassamento del corpo. (Ripetete questo esercizio per 15-20 volte
successivamente, in serie da 3). Come alternativa questo esercizio puó
essere svolto con le gambe incrociate.
ESERCIZIO 2: SIT-UP CON I TALLONI SUL PAVIMENTO
Piegate le gambe ad angolo retto (90o) e mettete i piedi in parallelo con i
talloni sul pavimento. Sollevate di nuovo lentamente il busto dal pavimento
(espirazione) e riabbassatelo (inspirazione). (Ripetete questo esercizio
per 15-20 volte successivamente, in serie da 3.)
ESERCIZIO 3: FLESSIONI DEL BUSTO PER ALLENARE I MUSCOLI
ADDOMINALI LATERALI
Mettete in parallelo le ginocchia in modo che le piante dei piedi siano
completamente appoggiate al pavimento. Ruotate lateralmente le anche
(verso sinistra) e toccate il pavimento con le gambe piegate. Sollevate il
busto ed inspirate. Ripetete la stessa procedura sul lato destro e ripetete
piú volte l'esercizio. É anche possibile allenare contemporaneamente la
muscolatura addominale e quella delle gambe, piegando il ginocchio e
appoggiando sul pavimento i piedi incrociati con i talloni. A questo punto
sollevate contemporaneamente il busto e le gambe (vedi figura) e mante-
nete questa posizione per circa 2 secondi prima di tornare alla posizione
di partenza. Siete voi stessi decidere quante volte é necessario eseguire
questo esercizio. Cominciate peró con pochi esercizi ed aumentate con il
tempo l'intensitá del vostro allenamento.
Avviso importante prima di ogni esercizio:
accertarsi prima di ogni esercizio di disporre di uno spazio sufficiente per allenarsi in modo da evitare
di urtare da qualche parte oppure di procurarsi delle lesioni al corpo. Spazio suggerito per gli esercizi:
lunghezza 2 m, larghezza 1,5 m.
mANUTENzIoNE E coNSErVAzIoNE
Pulire il prodotto solo con un panno oppure con un panno inumidito senza usare speciali detergenti. Verificate che
il prodotto non abbia subito danno e non presenti tracce di usura prima e dopo l'uso. Non apportate alcuna modi-
fica al prodotto. Utilizzate per la vostra sicurezza solo ricambi originali. Essi si possono acquistare presso la ditta
HUDORA. Se le parti dovessero essere danneggiate oppure dovessero evidenziare angoli e spigoli, il pro- dotto
non potrà essere più utilizzato. Nel dubbio contattate il nostro centro di assistenza tecnica (http://www.hudora.
de/). Stoccate il prodotto in un luogo sicuro, protetto dalle intemperie, in modo che non possa essere danneggia-
to o ferire delle persone.
ISTrUzIoNI PEr Lo SmALTImENTo
Siete pregati di portare l'apparecchio, al termine della propria durata utile, presso un apposito punto di raccolta e
di restituzione disponibile. L'impresa di smaltimento locale sarà a vostra disposizione per rispondere ad eventua-
li domande.
ASSISTENzA TEcNIcA
Ci sforziamo a fornire dei prodotti perfettamente funzionali. Se comunque doveste riconoscere eventuali difetti, ci
impegneremo subito a rimuoverli. A tale proposito riceverete tante informazioni sul prodotto, sui pezzi di ricambio,
sulle soluzioni ai problemi e sulle istruzioni per il montaggio andate perse sul sito web all'indirizzo http://www.
hudora.de/ artnr/65210/.
HUDORA | Jägerwald 13 | 42897 Remscheid | Germany
www.hudora.de
Art. n° 65210
Stato 02/12
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