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Utilizzo
Grasso corporeo
− Consultare un medico in presenza di una percentuale di grasso corporeo
molto elevata o molto bassa.
Un aumento, soprattutto notevole, del grasso corporeo aumenta il rischio
di malattie come il diabete, malattie cardiache e pressione alta.
Una bassa percentuale di grasso corporeo aumenta il rischio di disturbi
metabolici. Il tessuto adiposo sottocutaneo e il corpo crenano riserve
di grasso per proteggere gli organi interni e garantire le funzioni
metaboliche.
− Con l'età, la percentuale di grasso corporeo aumenta.
− Se è necessario ridurre il peso, è necessario aumentare contemporanea-
mente la massa muscolare. Abbiamo bisogno dei muscoli per ridurre le
riserve di energia e di grasso in eccesso.
Donne
Età (anni) Percentuale
di grasso
corporeo
bassa (%)
6–12 < 7
13–19 < 20
20–39 < 21
40–59 < 23
60–79 < 25
Atleta (F)
Uomini
Età Percentuale di
(anni) grasso corpo-
reo bassa (%)
6–12 < 7
13–19 < 8
20–39 < 9
40–59 < 11
60–79 < 13
Atleta (M)
52
Percentuale Percentuale
di grasso di grasso
corporeo corporeo
normale (%) maggiore (%)
7–19 19–25
20–31 31–37
21–32 32–38
23–34 34–40
25–36 36–42
12–25
Percentuale di
grasso corpo-
reo normale
(%)
7–18
8–19
9–20
11–22
13–24
3–15
Percentuale di
grasso corporeo
troppo elevata
(%)
> 25
> 37
> 38
> 40
> 42
Percentuale di Percentuale di
grasso corpo- grasso corporeo
reo maggiore troppo elevata
(%) (%)
18–25 > 25
19–25 > 25
20–26 > 26
22–28 > 28
24–30 > 30