Table des Matières
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4. Programme «KCAL2»:
5. Programme «KCAL3»:
6. Programme «SOFT:
7. Mode «PERF1»:
8. Programme «PERF2»:
9. Programme «PERF3»:
Béné ce: Perte de poids 2.
Description: Intervalles de faible intensité a n de se maintenir en zone cible,
en associant une sollicitation musculaire plus importante que sur le niv 1.
Béné ce: Perte de poids 3.
Description: Maintenir un bon volume de travail tout au long de l'entraînement
qui comprend une phase progressive, un plateau et une phase dégressive.
Dépense de calories importante.
Béné ce: 5 km.
Description: Parcourir cinq kilomètres au rythme et à une intensité modérée.
Béné ce: Perfomance 1.
Description: Double ascension, adapter le rythme en fonction du niveau de résistance.
Pour un engagement musculaire plus important : Résistance élevée = rythme plus faible.
Béné ce: Perfomance 2.
Description: Intervalles de haute intensité pour améliorer son endurance
et la sollicitation musculaire. Il faut garder le même rythme tout au long de la séance.
Résistances plus faibles = phases de récupération.
Béné ce: Performance 3.
Description: Intervalles de haute intensité pour améliorer son endurance
et la sollicitation musculaire. Il faut garder le même rythme tout au long de la séance.
Résistances plus faibles = phases de récupération.
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