Schwinn Fitness A10 Manuel Du Propriétaire page 7

• Les mouvements des muscles du haut du corps (y compris les bras) produisent un signal électrique (artéfact musculaire) qui peut interférer avec la détection du pouls. Un
léger mouvement des mains, alors qu'elles sont en contact avec les capteurs, peut produire une interférence.
• Des callosités et de la lotion pour les mains peuvent agir comme une couche isolante et réduire la force du signal.
• Certains signaux ECG produits par certaines personnes ne sont pas suffisamment forts pour être détectés par les capteurs.
Si votre signal de fréquence cardiaque semble irrégulier après validation, essuyez vos mains et les capteurs et essayez à nouveau.
Calculs de de de la la la fréquence fréquence cardiaque cardiaque
Calculs Calculs fréquence cardiaque
Votre fréquence cardiaque maximale décline généralement, passant d'environ 220 battements par minute (BPM) pendant l'enfance à environ 160 BPM à 60 ans. Cette baisse
de la fréquence cardiaque est généralement linéaire et se produit au rythme d'un battement par an environ. Il n'y a pas d'indication suggérant que l'exercice influence la
diminution de la fréquence cardiaque maximale. Deux personnes du même âge peuvent avoir des fréquences cardiaques maximales très différentes. On peut déterminer
cette valeur plus précisément en subissant un test de stress qu'en utilisant une formule liée à l'âge.
Votre fréquence cardiaque au repos est considérablement influencée par l'exercice d'endurance. Chez l'adulte type, la fréquence cardiaque au repos est d'environ 72 BPM,
alors que chez les coureurs très entraînés, cette valeur peut être de 40 BPM, voire inférieure.
Le tableau de fréquences cardiaques est une estimation de la zone de fréquence cardiaque (ZFC) la plus efficace pour brûler les graisses et améliorer votre système
cardiovasculaire. La condition physique varie selon les personnes. Par conséquent, votre zone de fréquence cardiaque peut être supérieure ou inférieure de quelques
battements à l'indication de ce tableau.
La façon la plus efficace pour brûler des graisses au cours de l'exercice consiste à commencer lentement et à augmenter progressivement l'intensité jusqu'à ce que votre
fréquence cardiaque atteigne 60 à 85 % de votre fréquence cardiaque maximale. Continuez à ce rythme, en maintenant votre fréquence cardiaque dans cette zone cible
pendant plus de 20 minutes. Plus longtemps vous conservez votre fréquence cardiaque cible, plus votre organisme élimine de graisses.
Le graphique représente une brève indication, décrivant les fréquences cardiaques généralement suggérées en fonction de l'âge. Comme indiqué ci-dessus, votre fréquence
cible optimale peut être légèrement supérieure ou inférieure. Consultez votre médecin pour connaître votre zone personnelle de fréquence cardiaque cible.
Remarque Remarque Remarque : : :
Comme pour tous les programmes d'exercice et de condition physique, utilisez toujours votre jugement lorsque vous augmentez la durée ou
l'intensité de votre exercice.
Fréquence Fréquence Fréquence cardiaque cardiaque cardiaque
maximale maximale maximale
Zone de de de fréquence fréquence
Zone Zone fréquence
cardiaque cible cible (restez
cardiaque cardiaque cible
dans cette plage pour un
brûlage optimal des graisses)
Adaptateur électrique électrique en en en option
Adaptateur Adaptateur électrique
La console de votre machine peut fonctionner avec des piles ou en la branchant sur une source d'alimentation en courant alternatif (CA). Pour l'alimentation CA, l'adaptateur
électrique en option doit nécessairement être commandé. Si les piles et l'adaptateur électrique sont placées, la console utilisera l'adaptateur électrique pour fonctionner.
Remarque Remarque Remarque : : :
Si vous utilisez des piles rechargeables, l'adaptateur électrique en option ne rechargera pas les piles.
Lorsque la machine est entièrement montée, branchez l'adaptateur électrique à la console et à la prise murale.
Fréquence cardiaque cardiaque en en en
Fréquence Fréquence cardiaque
BPM (battements par minute)
BPM BPM
option
option
Fréquence cardiaque Fréquence Fréquence cardiaque cible cardiaque cible pour cible
Âge Âge Âge
7 7 7
pour brûler pour brûler des brûler des graisses des graisses graisses