Abkühlphase - SPORTSTECH RSX400 Manuel

ABKÜHLPHASE
In diesem Stadium sollen Ihr Herz-Kreislauf-System und die Muskeln sich wieder entspannen. Dies
ist eine Wiederholung der Aufwärmphase. Zuerst reduzieren Sie Ihr Tempo und machen mit diesem
langsamen Tempo für ca. 5 Minuten weiter, bevor Sie vom Gerät steigen. Die Dehnungs-Übungen
sollten nun wiederholt werden, aber bitte daran erinnern, Ihre Muskeln nicht mit Gewalt in die
Dehnung zu zwingen.
Während Ihre Fittnes sich stetig verbessert, müssen Sie nach und nach länger und härter trainieren.
Es ist ratsam, mindestens dreimal pro Woche zu trainieren, und wenn möglich, Ihre Trainings
gleichmässig über die Woche zu verteilen.
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