Impostare Il Sensore Della Frequenza Cardiaca - Timex Cycle Trainer 2.0 Mode D'emploi

ImPosTare Il sensore della Frequenza CardIaCa

AdAttAre il cinturino del sensore
• Inumidire le piastre del sensore della frequenza cardiaca e chiudere saldamente sul petto il sensore,
subito sotto lo sterno.
AbbinAmento del sensore dellA frequenzA cArdiAcA
Chiedere al Cycle Trainer 2.0
a ricevere dati.
1. Assicurarsi di trovarsi ad una distanza di almeno dieci metri circa da eventuali altri
sensori della frequenza cardiaca.
2. Accendere il sensore della frequenza cardiaca.
3. Dal menu principale, evidenziare CONFIGURATION (CONFIGURAZIONE), quindi
premere ENTER (INVIO).
4. Evidenziare ACCESSORIES (ACCESSORI) e poi premere ENTER (INVIO).
5. Evidenziare SENSORS (SENSORI) e poi premere ENTER (INVIO).
6. Evidenziare HEART RATE (FREQUENZA CARDIACA) e poi premere ENTER (INVIO).
7. Evidenziare SCAN (SCANSIONE) e poi premere ENTER (INVIO).
Appare il messaggio SEARCHING... (RICERCA IN CORSO) e l'icona
lampeggiare, il dispositivo sta ricevendo dati dal sensore.
impostAre le zone di frequenzA cArdiAcA
Ottenere dati accurati sulla frequenza cardiaca è essenziale per allenarsi in modo efficiente. Diverse frequenze
cardiache offrono diversi vantaggi per la salute, e conoscere la propria frequenza cardiaca in un particolare
momento aiuta a sapere quando intensificare o rallentare il proprio impegno durante l'allenamento.
qual È la ProPrIa Frequenza CardIaCa oTTImale?
Le proprie mete di fitness determinano quale dovrebbe essere la propria frequenza cardiaca ottimale; la
zona di frequenza cardiaca bersaglio per bruciare grassi è diversa da quella alla quale si dovrebbe mirare per
allenarsi alla resistenza.
Usare le tabelle qui sotto per stimare la propria zona di frequenza cardiaca ottimale in base al proprio sesso,
alla propria età e ai propri obiettivi. Pedalare al livello di intensità Aerobic Base (Base aerobica) (al centro delle
tabelle) aiuta l'utente a bruciare grassi e a migliorare la sua resistenza aerobica. L'utente può tuttavia usare il
Cycle Trainer anche per personalizzare la propria zona di frequenza cardiaca bersaglio su valori più specifici,
appropriati per i propri livelli di fitness e le proprie mete.
noTa: i valori indicati in queste tabelle si basano su una percentuale della propria frequenza cardiaca
massima (MFC). Consultare il medico prima di iniziare un programma di esercizio e per confermare che la
zona di frequenza cardiaca sia appropriata per sé.
di cercare un sensore della frequenza cardiaca e iniziare
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lampeggia. Quando l'icona
7
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