Table des Matières
Publicité
Eclairage
Un éclairage convenable améliore la lisibilité de l'écran et réduit les efforts
visuels.
■
Placez l'ordinateur de façon à éviter les reflets. Protégez vous de la
lumière du jour à l'aide de vitres teintées, de stores, etc.
■
Evitez de placer l'ordinateur en face d'une source de lumière qui
pourrait vous éblouir.
■
Utilisez de préférence un éclairage doux et indirect. Utilisez une lampe
pour éclairer vos documents ou votre bureau mais veillez à ce qu'elle
b'entraîne pas de reflets sur l'écran et qu'elle ne vous éblouisse pas.
Habitudes de travail
Il est recommandé de varier vos activités afin d'éviter les douleurs ou les
problèmes dus à une tension accrue pendant vos sessions de travail. Si
possible, essayez de prévoir plusieurs tâches à effectuer au cours de
votre journée de travail. Si vous devez utiliser l'ordinateur pendant une
période prolongée, interrompez votre travail à intervalles réguliers afin
d'accroître votre efficacité en réduisant toute tension.
■
Adoptez une position assise confortable. Les conseils donnés
précédemment sur la position de votre chaise et de votre équipement
vous permettront de réduire la tension exercée sur vos épaules, votre
cou et votre dos.
■
Changez régulièrement de position.
■
Au cours de longues sessions de travail, levez vous, étirez vous ou
faites quelques exercices.
■
Etirez vos poignets et vos mains à plusieurs reprises au cours de la
journée.
■
Eloignez votre regard de l'écran et fixez un objet distant pendant
quelques secondes, 30 secondes tous les quarts d'heure, par
exemple.
■
Préférez de courtes pauses à intervalles réguliers à de longues
interruptions moins fréquentes dans la journée, deux à trois minutes
toutes les demi heures par exemple.
■
N'hésitez pas à faire examiner régulièrement votre vue et à consulter
un ophtalmologue en cas de symptômes de tension oculaire.
Vous pouvez consulter de nombreux ouvrages traitant de l'ergonomie et
des douleurs dues à la tension ou au stress. Pour plus de détails sur ces
sujets ou sur les exercices susceptibles de soulager vos mains et
poignets, consultez votre libraire. Reportez vous également au Manuel
des instructions de sécurité accompagnant votre ordinateur.
Portégé M200
Mise en route
3 4
Publicité
Table des Matières
