Philips goLITE BLU HF3320 Mode D'emploi page 41

Dauer und Intensität
Die meisten Anwender erzielen positive Ergebnisse, wenn sie das goLITE
BLU EnergyLight jeden Tag 15 bis 30 Minuten einsetzen. Beginnen Sie am
besten mit einer mittleren Intensität, und erhöhen Sie diese, falls Sie nach
einer Woche keine Verbesserung spüren.
Schlaf und Energie
Die Verwendung des goLITE BLU EnergyLight zu einer beliebigen
Tageszeit wirkt sich direkt auf Ihre Munterkeit aus. Sie können das goLITE
BLU EnergyLight jederzeit als Lichttherapie gegen Winterdepressionen
einsetzen. Die besten Ergebnisse erzielen Sie am Vormittag. Nutzen Sie
das goLITE BLU EnergyLight nicht spät am Abend: Wenn Sie es in den
letzten zwei Stunden vor dem Zubettgehen einsetzen, könnte dies Ihren
Schlaf beeinträchtigen.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, morgens ohne Wecker aufzustehen,
oder häufig verschlafen, benötigen Sie Morgenlicht. Verwenden Sie das
goLITE BLU EnergyLight in diesem Fall ein bis zwei Stunden nach
dem Aufwachen.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, abends lang wach zu bleiben, und
wenn Sie morgens zu früh aufwachen, benötigen Sie Abendlicht.
Verwenden Sie das goLITE BLU EnergyLight noch bevor Sie sich
schläfrig fühlen.
- Wenn Sie morgens und abends keine Probleme haben, sich aber
während des Tages allgemein müde fühlen, ist der Zeitpunkt für den
Einsatz des goLITE BLU EnergyLight nicht so wichtig; Sie können es
morgens oder mittags verwenden. Wenn Sie beispielsweise morgens
aufwachen und das goLITE BLU EnergyLight 15 bis 30 Minuten und
anschließend mittags oder am Abend noch einmal für den gleichen
Zeitraum nutzen, sollten Sie sich gut fühlen. Positionieren Sie das
goLITE BLU EnergyLight während der abendlichen Anwendung
weiter von sich weg, damit Ihre innere Uhr das Licht nicht so intensiv
empfindet wie das Morgenlicht. Verwenden Sie das goLITE BLU
EnergyLight spätestens zwei Stunden vor Ihrer gewünschten
Schlafenszeit. Blaues Licht kann die Hormone, die am Abend und in
der Nacht ausgeschüttet werden, zeitweilig unterdrücken und so zu
Einschlafschwierigkeiten führen.
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