Table des Matières
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1. Mettez la console en marche.
Pour mettre en marche la console, vous pouvez soit
appuyer sur un bouton, soit commencer à pédaler.
2. Sélectionnez votre âge
Voir "sélectionnez votre âge" page 9.
Veuillez noter que les programmes de fréquence
cardiaque requiert que l'âge soit entré correctement
pour calculer la fréquence cardiaque max.
3. Sélectionnez un programme prédéfini
Une fois l'âge sélectionné, le mot MANUAL apparait sur
la console, appuyez sur UP ou DOWN pour sélectionner
le programme HRC, puis appuyez sur ENTER pour
valider.
Chaque programme correspond à un objectif
spécifique :
Programme 55% HR (fréquence cardiaque)
correspond à 55% du Max HRC
Programme 75% HR correspond à 75% du Max
HRC
Programme 90% HR correspond à 90% du Max
HRC
Programme TGT HR correspond à l'objectif
de fréquence cardiaque que vous choisirez.
Notez que votre fréquence cardiaque max est estimé en
fonction de votre age et est calculé comme suit : 220 -
votre âge. Par exemple pour une personne âgée de 35
ans, cela donnera : 220 - 35 = 185 pulsations/min.
4.
Saisissez vos données.
Vous pouvez régler vos valeurs de Temps, Distance
ou Calories en appuyant sur UP ou DOWN. Appuyez
sur ENTER pour alider puis sur START/STOP pour
commencer.
5. Modifiez la résistance des pédales.
Pendant que vous pédalez, vous pouvez modifier la
résistance des pédales en glissant votre doigt sur le demi
cercle bleu. Vous pouvez choisir entre 16 niveaux de
résistance. Remarque : après avoir modifié la résistance,
il faut attendre quelques instants avant que les pédales
s'adaptent au niveau de résistance sélectionnée.
6. Suivez votre progression à l'écran.
La console affiche le temps écoulé et la distance de
pédalage parcourue. Remarque : lorsque vous choisissez
un programme intelligent, cet écran affiche le temps
restant du programme et non pas le temps écoulé.
Il affiche également votre vitesse de pédalage (en tr/min),
les calories et les calories grasses que vous avez brûlées
ainsi que votre fréquence cardiaque lorsque vous utilisez
le détecteur de pouls situé sur les poignées.
UTILISATION DES PROGRAMMES
PROGRAMMABLES :
1. Sélectionnez votre âge
Voir "sélectionnez votre âge" page 9.
2. Sélectionnez un programme programmable
Une fois l'âge sélectionné, le mot MANUAL va apparaître
à l'écran. Appuyez sur UP ou DOWN pour sélectionner le
programme souhaité. Appuyez sur ENTER pour valider.
Le nom du programme apparaîtra sur la console
(CUSTOM1, CUSTOM2, CUSTOM3 and CUSTOM4).
Appuyez sur ENTER pour valider. Vous pouvez régler
les valeurs de temps, distance et calories en appuyant
sur UP ou DOWN. Appuyez sur ENTER pour valider les
valeurs.
3. Entrez vos données
La première colonne se met à clignoter, utilisez les
boutons UP et DOWN pour créer votre profil. Appuyez sur
ENTER pour valider, vous allez ensuite vous retrouver sur
la 2e colonne. Répétez l'opération pour les 10 colonnes.
Enfin, appuyez sur le bouton START/STOP pour
démarrer.
4. Modifiez la résistance des pédales.
Pendant que vous pédalez, vous pouvez modifier la
résistance des pédales en glissant votre doigt sur le demi
cercle bleu. Vous pouvez choisir entre 16 niveaux de
résistance. Remarque : après avoir modifié la résistance,
il faut attendre quelques instants avant que les pédales
s'adaptent au niveau de résistance sélectionnée.
5. Suivez votre progression à l'écran.
La console affiche le temps écoulé et la distance de
pédalage parcourue. Remarque : lorsque vous choisissez
un programme intelligent, cet écran affiche le temps
restant du programme et non pas le temps écoulé.
Il affiche également votre vitesse de pédalage (en tr/min),
les calories et les calories grasses que vous avez brûlées
ainsi que votre fréquence cardiaque lorsque vous utilisez
le détecteur de pouls situé sur les poignées.
UTILISATION DU TEST BODY FAT :
1. Mettez la console en marche.
Pour mettre en marche la console, vous pouvez soit
appuyer sur un bouton, soit commencer à pédaler.
2. Sélectionnez le programme BODYFAT
Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour sélectionner
le programme BODYFAT. Attendez que le mot FAT
clignote sur la console puis appuyez sur ENTER pour
valider. C'est un test spécifique qui sert à calculer le
pourcentage de gras de l'utilisateur (FAT%), le taux
Base Metabolic Rate (BMR),
métabolique basal,
l'index de masse corporelle et vous fournira des
informations sur votre type corporel.
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