Domyos HG 90 BOXE Notice D'utilisation page 18

Masquer les pouces Voir aussi pour HG 90 BOXE:

RÖRLIGT RYGGSTÖD:

Ryggstödet kan ställas in i 3 lägen.

HANDTAGSREGLAGE:

Handtagen på den rörliga armen kan höjdinställas.

SLAGSÄCK:

Slagsäcken kan placeras i 3 olika lägen, bestäms vid monteringen:

(maxvikt för slagsäck 20 kg).

DRAGMASKIN HÖG/LÅG:

Använd kedjorna för att ställa in det utgångsläge för övningarna med låga och höga dragmaskinen som passar din längd (nödvändigt

för att räknaren ska fungera korrekt).

Följ rekommendationerna nedan för optimal träning:

• Om du är nybörjare ska du använda lätta vikter i flera veckor så att kroppen vänjer sig vid muskelarbetet.

• Värm upp före varje träningstillfälle genom kardiovaskulärt arbete, serier utan belastning eller uppvärmnings- och stretchrörelser på golvet.

Öka belastningen stegvis.

• Utför alla rörelser regelbundet utan ryckigheter.

• Håll ryggen rak hela tiden. Undvik att svanka eller böja på ryggen under rörelsen.

Om du är nybörjare; arbeta i serier om x upprepningar med minimal återhämtningstid mellan serierna (den här återhämtningstiden kan du

bestämma i samråd med din läkare). Alternera mellan olika muskelgrupper. Arbeta inte genom alla muskler varje dag utan dela upp träningen

på flera dagar.

S V E N S K A

INSTÄLLNINGAR

ANVÄNDNING

109