Table des Matières
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Force
Ce programme a une progression progressive de la résistance
jusqu'à 100% de l'effort maximal qui est maintenu pour 25%
de la durée de l'entraînement. Cela aidera à renforcer la
puissance et l'endurance musculaire dans le bas du corps et
les fesses. Un bref refroidissement suit.
Intervalle
Ce programme vous conduit à des niveaux élevés d'intensité
suivis de périodes de récupération de faible intensité. Ce
programme utilise et développe vos fibres musculaires
«Fast Switch» (à activation rapide) qui sont utilisées lors de
tâches intenses et de courte durée.
Watt
En mode WATT, la résistance sera ajustée en fonction du rpm
(tours par minute), ce qui signifie que si le rpm est élevé, la
résistance devient inférieure, e vice-versa si le rpm est faible, la
résistance sera plus élevée.
Strengh
This program has a gradual progression of resistance up to
100% of maximum effort that is sustained for 25% of workout
duration. This will help build strength and muscular endurance
in the lower body and glutes. A brief cool down follows.
Intervall
This program takes you through high levels of intensity followed
by recovery periods of low intensity. This program utilizes and
develops your "Fast Twitch" muscle fibers which are used when
performing tasks that are intense and short in duration.
Watt
In the WATT mode, the resistance will be adjusted according to
the rpm, means if the rpm are becoming higher, the resistance
becomes lower, otherwise rpm low, the resitance will be higher.
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