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INSTRUÇÕES DE SEGURANÇA.-
Antes de começar qualquer programa
de exercício, consulte o seu médico.
Recomendamos a realização de um
exame físico completo.
Trabalhe
no
nível
recomendado, não chegue a um
esgotamento.
Se
qualquer tipo de malestar, pare o
exercício imediatamente e dirija-se a
um médico.
Utilize o aparelho sobre uma superfície
sólida e ni velada, com algum tipo de
protecção para o chão ou tapete. Por
razões de segurança, deverá existir á
volta do equipamento um espaço livre
que não seja inferior a 1 metro.
Não permita que as crianças joguem
com este aparelho nem á sua volta.
Mantenha as mãos afastadas das
partes em movimento.
Comprove a elíptica antes de começar
o exercício, para comprovar que todas
as peças foram montadas e que as
porcas, parafusos, pedais e braços
foram correctamente apertados antes
do uso.
Nenhum dispositivo de ajuste que
possa interferir com o movimento do
utilizador deve sobressair da máquina.
Deve ser tido um especial cuidado com
a união entre os tubos de pedais e os
braços oscilantes superiores. Os dedos
podem
ficar
presos
causando lesões.
Utilize roupa e calçado apropriados
para o exercício físico. Não utilize
roupas folgadas. Não utilize calçado
com sola de couro nem tacões altos.
Este aparelho foi testado e cumpre
com a norma EN957 unicamente
adequado para uso doméstico. A
Português
de
exercício
sentir
dor
ou
neste
ponto
travagem
é
velocidade.
IMPORTANTE.
Leia atentamente as instruções antes
de começar a montagem.
Retire todas as partes de dentro do
cartão da embalagem e identifique-as
em relação à lista, para assim poder
comprovar que não falta nenhuma.
Não deite fora o cartão até ter montado
completamente a elíptica.
Utilize o aparelho sempre de acordo
com as instruções. Se encontrar algum
componente com defeito durante a
montagem ou durante a comprovação
do aparelho, Xou se ouvir algum ruído
estranho durante a utilização, pare.
Não utilize este aparelho até ter
solucionado o problema.
INSTRUÇÕES PARA O
EXERCÍCIO.-
O uso da ELÍPTICA aportarlhe-á
vários benefícios, melhorará a sua
condição física, o tom muscular e,
juntamente com uma dieta baixa em
calorias, ajudarlhe-á a perder peso.
1. A fase de aquecimento
Esta
fase
sanguínea no corpo e pre- para os
músculos para o exercício.
Também reduz o risco de cãibras e
lesões musculares. É aconselhável
realizar
alguns
estiramento, como se mostra mais á
frente.
Realize
aproximadamente
segundos; não force os músculos. Se
sentir dor, PARE.
25
independente
acelera
a
circulação
exercícios
cada
estiramento
durante
da
de
30
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