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P rincipe de la k Box
R ésistance
Charge Excentrique
exxentric.com/support
FONCTIONNALITÉS DE LA K BOX
L a kBox est un 'dispositif d'exercice à volant inertiel'. Les
muscles exercés dépendent des exercices pratiqués.
Le principe est que par la force musculaire vous accélérez et
décélérez un volant (ou des volants). Les exercices avec une
intensité élevée et des forces élevées stimulent les muscles qui
augmentent en taille et le système nerveux augmente l'activation
des muscles. Ces effets combinés augmentent la force au fil du
temps si l'exercice est répété régulièrement.
L a résistance est variable et illimitée. Le volant a une inertie
spécifiée et il n' y a pas de limite supérieure à la quantité
d'énergie cinétique que vous pouvez produire dans le mouvement
du volant. Vous pouvez considérer le volant comme un poids qui
pèse plus si vous faites plus d'efforts pour le soulever. La
résistance est variable donc si vous tirez moins, le volant d'inertie
résiste moins.
Chacune des répétitions dans une série maximale est maximale
et non seulement la dernière, comme c'est le cas avec les poids
traditionnels. Il en résulte une efficacité d'entraînement plus
élevée, une augmentation de la force plus tôt et aussi une
hypertrophie.
L a kBox permet d'augmenter la charge de travail excentrique.
Les muscles squelettiques peuvent produire une force plus
élevée dans la phase excentrique ou négative. Ceci serait plus
difficile avec des poids traditionnels qui pèsent toujours le même
poids.
Si vous accélérez le volant pendant la phase concentrique ou de
levage et que vous décélérez dans un laps de temps plus court,
vous devrez produire une force excentrique plus élevée. Cela
sera semblable à soulever des poids qui seraient normalement
trop lourds à moins d'être assistés par un/des partenaire(s)
d'entraînement
(allongement)
d'entraînement pour plus d'informations sur la surcharge
excentrique.
M obilité
L a kBox est mobile par rapport aux poids traditionnels. Faire des
squats avec la kBox est équivalent à faire des squats traditionnels
qui nécessiteraient une haltère pouvant peser jusqu' à 227 kg
(500 lb) pour une personne robuste, ce qui est pratiquement
impossible à transporter. De plus, vous n'avez pas besoin de
tapis en caoutchouc ou de racks pour utiliser la kBox.
mais
en
exécutant
par
vous-même.
la
phase
excentrique
Consultez
le
Guide
8
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