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UTILISATION DE LA KBOX ( cont.)
U tilisation du Harnais ( cont.)
U tilisez le bouton de réglage de la longueur de la courroie
d'entraînement pour régler la longueur de la courroie de façon à
ce qu'elle
atteigne
l'extrémité
supérieure
du
mouvement
d'exercice. Pour les débutants et les patients en rééducation qui
font des exercices du bas du corps, la position du haut doit être
juste avant que toutes les articulations actives soient pleinement
étendues. Pour les utilisateurs expérimentés, il peut y avoir un
certain jeu en position supérieure pour minimiser la tension sur la
ceinture et le crochet au point d'inversion. Rappelez-vous de ne
pas arrêter le mouvement en position allongée lorsque le volant
tourne, car cela va mettre de la tension sur vos articulations si
vous vous étirez trop.
S'exercer avec le harnais
Pliez légérement vos genoux and prenez le mou dans la ceinture
en utilisant votre main pour faire tourner le volant d'inertie et
rembobiner un peu la ceinture.
Maintenant, accélérez le volant en commençant l'exercice à une
intensité plus faible. Accélérez le volant à chaque répétition.
Après deux à quatre répétitions, vous devriez avoir atteint
l'intensité d'entraînement désirée.
Suivez votre session d'entraînement, en général 6 à 12
répétitions à l'intensité désirée.
Décélérez le volant sur la phase descendante et stoppez en bas.
Revenez lentement à votre position de départ et laissez le volant
s'arrêter complètement. Détachez le harnais, descendez de la
plate-forme et préparez-vous pour la prochaine session. Assurez-
vous d'avoir assez de repos entre les répétitions.
exxentric.com/support
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